36 beste mediterrane Diätrezepte
Wenn Sie etwas darüber gehört haben Mittelmeerküche, die Chancen stehen gut, dass es um einen der potenziellen Vorteile geht, die es für Ihre Gesundheit haben kann. Wenn Sie diesem Lebensstil folgen, der sich gesund ernährt, können Sie unter anderem das Risiko einer Herzerkrankung verringern, Entzündungen bekämpfen und einem kognitiven Verfall vorbeugen.
Möchten Sie es versuchen? Diese Rezepte für die mediterrane Ernährung wird Ihnen jede Menge gesunde Inspiration für den Einstieg liefern. Denn die mediterrane Ernährung ist von den Essgewohnheiten der Menschen in den umliegenden Ländern inspiriert Im Mittelmeerraum, einschließlich Griechenland, Spanien und Italien, werden Sie feststellen, dass diese Gerichte von diesen Regionen beeinflusst sind besondere. Allerdings werden Sie auch sehen, dass diese gesunden Abendessen, Mittagessen und Frühstücke Priorität haben Die besten Lebensmittel für die Mittelmeerdiät – wie jede Menge Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fetthaltiger (Omega-3-reicher) Fisch, extra vergine Olivenöl und Hülsenfrüchte.
Die Mittelmeerdiät ist eigentlich keine Diät im herkömmlichen Sinne; es ist eher ein Weg einer Ernährung, die sich auf frische Produkte und magere Proteine konzentriert, und auch einen umfassenden Lebensstil, der Folgendes beinhaltet: Sich natürlicher bewegen, langsamer werden, um Stress abzubauen, und die Beziehungen zu Familie und Freunden stärken. Da es sich nicht um einen restriktiven Abnehmplan handelt, ist die Aufrechterhaltung guter Essgewohnheiten auf lange Sicht nachhaltiger.
Ein paar Beispiele dafür, was Sie in einem typischen finden würden Speiseplan für die Mittelmeerdiät Dazu gehören cremige Hühnchennudeln, Falafel-Bowls, luftgebratener Lachs und gesunde Gerichte griechischer Joghurt und Müsliparfaits (was zufällig eines unserer Lieblingsfrühstücksrezepte für die mediterrane Ernährung ist). Aber! Es gibt sie wirklich Also Viele köstliche, nahrhafte Rezepte, die Sie während der mediterranen Ernährung genießen können.
Anmerkung der Redaktion: Gewichtsverlust, Gesundheit und Körperbild sind komplexe Themen – bevor Sie sich für diese Diät entscheiden, laden wir Sie ein, sich durch die Lektüre unseres Artikels einen umfassenderen Überblick zu verschaffen Erkundung der Gefahren der Ernährungskultur. Auch wenn die Mittelmeerdiät bei Ernährungsexperten nur in seltenen Fällen breite Unterstützung genießt, ist es immer am besten, dies zu tun Konsultieren Sie vorher Ihren Arzt Beginn eines neuen Ernährungsplans.