Die 12 besten Lieferdienste für gesunde Mahlzeiten im Jahr 2023, getestet von Experten
Erstellt von einem registrierten Ernährungsberater und Autor Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N, dieser Essensservice erfüllt alle Anforderungen an die Gesundheit und ist damit insgesamt unser Bestes. Die Mahlzeiten sind voller Geschmack und reich an Ballaststoffen, Eiweiß und nicht stärkehaltigem Gemüse. Die meisten Kohlenhydrate stammen aus Gemüse mit nicht mehr als 50 Gramm Nettokohlenhydraten in jeder Mahlzeit.
Wie es funktioniert: Alle Menüpunkte sind milchfrei, glutenfrei und enthalten mehr als 5 Gramm Ballaststoffe pro Mahlzeit. Die Mahlzeiten sind pflanzlich mit einer großzügigen Portion nicht stärkehaltigem Gemüse, enthalten 17 bis 40 Gramm Protein und enthalten moderate Kalorien- und Natriumwerte. Es stehen etwa zwei Dutzend Mahlzeiten zur Auswahl, darunter vegetarische Beilagen im Familienstil und einzelne Proteinbeilagen.
Laborergebnisse: Die nährstoffreichen Mahlzeiten mit stärkefreiem Gemüse und hohem Ballaststoffgehalt fielen unseren registrierten Ernährungsberatern auf. Die Tester äußerten, dass das Essen frisch und sättigend sei, und sagten: „Ich könnte nie selbst so gesunde und kreative Mahlzeiten zu Hause zubereiten.“ Das ist ein echter Game-Changer.“ Ein anderer Tester sagte, sie seien „freulich überrascht, wie sättigend und frisch die Mahlzeiten waren“.
Mit großzügigen Portionsgrößen, ausgewogenen Mahlzeiten, einer schönen Auswahl an Diätplänen und einem erschwinglichen Preis pro Mahlzeit ist dieser Service unsere Wahl für das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
Wie es funktioniert: Wählen Sie aus einer Vielzahl festgelegter Diätpläne, darunter Protein+, Keto, Paläo, Mittelmeerdiät, Whole30, pflanzlich, kohlenhydratarm Und Kalorienarm auf pflanzlicher Basis. Mahlzeiten aus den Plänen Protein+, Keto und Paleo bieten eine Reihe proteinreicher Optionen mit durchschnittlich 30 Gramm oder mehr Protein pro Portion. Sie können Ihre Box auch à la carte zusammenstellen, indem Sie aus einer Vielzahl von Frühstücken und Snacks, Hauptgerichten, Beilagen und einigen Hauptgerichten auswählen.
Laborergebnisse: Unsere Ernährungsexperten wissen, dass die meisten Mahlzeiten durchschnittlich etwa 550 Milligramm Natrium enthalten, was deutlich weniger ist als bei anderen Fertiggerichten. Darauf weisen sie auch hin TDas Unternehmen bietet eine breite Palette von Diäten an, die auf Zielen wie der Optimierung der Fitness und dem Verzicht auf Fleisch basieren und mehr. Die Tester waren von der Vielfalt begeistert und gaben dem Service Bestnoten für Portionsgrößen und Sättigung der Mahlzeiten, obwohl dieser Service aufgrund der Einzelportionen nicht besonders gut für Familien geeignet ist.
Green Chef bietet eine Vielzahl gesunder Ernährungspläne und ein wechselndes Menü mit Mahlzeiten, die alle in etwa 45 Minuten zubereitet werden können. Die Menüs bieten für jeden gesundheitsbewussten Verbraucher etwas und zeichnen sich durch eine große Auswahl an Bio-Zutaten aus. Die Mahlzeiten sind sowohl vom USDA National Organic Program als auch von California Certified Organic Farmers (CCOF) als biologisch zertifiziert.
Wie es funktioniert: Sie können aus sieben verschiedenen Essensarten wählen, darunter Proteinreich, Das neueste Menüangebot enthält durchschnittlich 40 Gramm Protein pro Portion. Keto ist kohlenhydratbewusst mit proteinreichen Rezepten ohne Gluten, Getreide, Soja oder Hülsenfrüchte. Auf pflanzlicher Basis UndMittelmeer enthalten jede Menge Gemüse und gesunde Fette. Kalorienschlau bietet kalorienbewusste Gerichte, die Sie in 25 Minuten oder weniger zubereiten können Glutenfrei Rezepte enthalten kein Gluten oder Soja.
Laborergebnisse: Unsere Food- und Ernährungsprofis waren von den köstlichen Rezepten und den hochwertigen Bio-Zutaten aus nachhaltigen Quellen beeindruckt, allerdings ist dieser Service etwas teuer. Wenn Sie nach Mahlzeiten mit weniger Kohlenhydraten und Kalorien suchen, sind die Calorie Smart- und Keto-Pläne laut unseren Experten die beste Lösung. Jede Portion enthält im Durchschnitt weniger als 20 Nettogramm Kohlenhydrate und reicht von 600 bis 800 Kalorien. Den Testern gefielen die „perfekten Portionsgrößen“ und die „köstlichen Rezepte“. Ein Tester erklärte: „Ich war von den Portionen und der Frische der Produkte so beeindruckt.“ Alle Mahlzeiten waren super einfach zuzubereiten.
Der Service umfasst köstliche Mahlzeiten, die von Köchen und registrierten Ernährungsberatern zubereitet werden. Die Marke wird dem Ethos der mediterranen Ernährung gerecht, indem sie sich auf nährstoffreiche Produkte, Vollkornprodukte, hochwertige Proteine und gesunde Fette konzentriert, alles ohne verarbeitete Zutaten. Auch sie legen Wert auf Nachhaltigkeit, von der Verpackung bis zu den Rezepten. Die Produkte sind USDA-Bio-Produkte und die Proteine stammen aus verantwortungsvollen Quellen.
Wie es funktioniert: Wähle aus traditionelle Essenssets mit vorportionierten Zutaten und Rezepten, die in 40 Minuten oder weniger zubereitet werden können Frisch und fertigMahlzeiten die bereits vorbereitet sind und in nur vier Minuten erhitzt werden können. Sie können außerdem aus bestimmten Ernährungspräferenzen auswählen, einschließlich Mittelmeer, Paläo, kohlenhydratbewusst, glutenfrei, diabetesfreundlich, vegetarisch, pescatarianisch, ketofreundlich und mehr.
Laborergebnisse: Unsere Ernährungsexperten lieben es, dass die Marke frische Bio-Produkte verwendet und ihre Proteine verantwortungsvoll beschafft und deckt viele verschiedene Arten von Ernährungsgewohnheiten ab, aber all das ist teurer Preis. Die Mahlzeiten haben zwischen 400 und 800 Kalorien pro Portion und sind in der Regel reich an Eiweiß und Ballaststoffen sowie weniger als 800 Milligramm Natrium pro Portion. Den Testern gefielen die kreativen und einzigartigen Rezepte sowohl der Essenssets als auch der Fertiggerichte. „Die innovative, globale Küche ist lecker!“ rief ein Tester. Ein anderer Tester sagte: „Die Fresh & Ready-Mahlzeiten waren der Hammer und wir fühlten uns nach jeder Mahlzeit gut.“
Azuluna Farms ist ein Lieferservice für Fertiggerichte, der frische, nicht gefrorene Mahlzeiten anbietet. Das Unternehmen betreibt regenerative Landwirtschaft und nachhaltige Vieh- und Landbewirtschaftung. Das Fleisch ist frei von Antibiotika und Hormonen, und Sie können sogar mehr über die auf der Weide gehaltenen Lämmer, Hühner und Schweine und deren Fütterung erfahren Website des Unternehmens.
Alle Mahlzeiten werden vom Chefkoch zubereitet und in Zusammenarbeit mit einem Team registrierter Ernährungsberater zubereitet. Darüber hinaus sind sie gentechnikfrei und frei von Gluten, Soja und raffiniertem Zucker. Proteine stammen aus Regenerative Farmen von Azuluna Foods und Meeresfrüchte stammen aus nachhaltigen Quellen, während die Produkte von lokalen und/oder biologischen Bauern und Erzeugern stammen.
Wie es funktioniert: Treffen Sie Ihre Wahl aus den vegetarischen und mageren, proteinreichen, verzehrfertigen Hauptgerichten, Beilagen, Suppen und Snacks. Passen Sie Ihre Bestellung an, indem Sie Filter für Präferenzen hinzufügen, z milchfrei, vegan, vegetarisch, scharf und Whole30. Wählen Sie vier, acht, zwölf oder 16 Fertiggerichte und/oder Knochenbrühe.
Laborergebnisse: Unsere Ernährungsberater waren beeindruckt von den Mahlzeiten in Restaurantqualität, die aus frisch schmeckenden, gesunden und sättigenden Zutaten zubereitet wurden. Sie schätzten auch das große Engagement von Azuluna für regenerative landwirtschaftliche Praktiken und die Tatsache, dass sie ihre Produkte von lokalen Bauern und Erzeugern beziehen. Ein Tester berichtete, die Mahlzeiten seien nährstoffreich, lecker und viel besser als das, was sie selbst zu Hause hätten zubereiten können. Ein anderer bemerkte, dass sie „sich viel wohler fühlten, wenn sie Mahlzeiten zu sich nahmen, die wirklich vom Bauernhof auf den Tisch kamen.“
Diese nahrhaften Einzelportionen werden vollständig zubereitet und frisch an Ihre Haustür geliefert. Sie lassen sich bequem in der Mikrowelle oder im Backofen erhitzen und die Marke deckt eine Vielzahl von Lebensstilen ab, darunter auch eine kohlenhydratarme Ernährung.
Wie es funktioniert: Alle Abonnements beinhalten eine kostenlose Beratung durch einen registrierten Ernährungsberater. Wählen Sie jede Woche aus über 29 Mahlzeiten, die in eine der folgenden Kategorien fallen: Chefs Wahl bietet eine Auswahl an gesunden, vom Chefkoch zubereiteten Gerichten, Keto Und Kalorienschlau sind von Ernährungsberatern empfohlene Mahlzeiten mit 550 Kalorien oder weniger pro Portion, Vegan, Vegetarier Und Protein Plus Bieten Sie 30 Gramm Protein oder mehr pro Portion an.
Laborergebnisse: Unseren registrierten Ernährungsberatern gefällt, dass die meisten Mahlzeiten proteinreich und recht gehaltvoll sind. Es gibt auch eine große Auswahl an kalorienkontrollierten und kohlenhydratarmen Mahlzeiten. Die Tester sagten, dass die Mahlzeiten in hervorragendem Zustand geliefert wurden, und einer sagte: „Ich schätze die Qualität der Mahlzeiten und ihre Art und Weise wirklich.“ Sie sind ausgewogen.“ Ein anderer Tester kommentierte: „Es gab eine wirklich gute Auswahl an Optionen und viele Dinge, die ich tatsächlich wollte.“ Essen!"
Bei Thistle geht es nicht um Kalorienzahlen oder Makronährstoffverhältnisse, aber die ballaststoffreichen Mahlzeiten bestehen je nach Proteinplan zu mindestens 90 % aus pflanzlichen Inhaltsstoffen. Für viele Mahlzeiten können Sie eine proteinreiche vegane Variante wählen oder 85 Gramm Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch hinzufügen. Alle Mahlzeiten werden ohne Milchprodukte, Gluten, raffinierten Zucker, künstliche Süßstoffe, künstliche Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe oder Farbstoffe hergestellt.
Wie es funktioniert: Geben Sie Ihre Postleitzahl ein, um zu sehen, ob Sie sich im örtlichen Liefer- oder Versandgebiet befinden. Wählen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie pro Woche wünschen, und Ihre Proteinpräferenzen. Es gibt Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks, Suppen, Beilagensalate und Säfte. Thistle wird jede Woche Mahlzeiten gemäß Ihrem Plan zuweisen, Sie können jedoch Mahlzeiten austauschen, hinzufügen oder entfernen. Die vor Ort gelieferten Mahlzeiten werden in einer wiederverwendbaren Tragetasche geliefert und sind zum Verzehr oder Aufwärmen bereit. Für den Versand von Mahlzeiten gilt nur ein Präfix, darunter sechs Mahlzeiten: zwei Frühstücke, zwei Mittagessen und zwei Abendessen (ab 84 $ pro Packung). Es gibt auch eine Box-Option nur mit Säften (60 $ pro Box) und eine Box nur mit Snacks, Suppen und Salaten im Glas (76 $ pro Box).
Laborergebnisse: Unsere registrierten Ernährungsberater schätzen, dass die Mahlzeiten ein ausgewogenes Makronährstoffverhältnis und erhebliche Mengen an Ballaststoffen und Proteinen aufweisen, um Sie satt zu halten. Den Testern gefiel, dass der Service pflanzenorientiert war, aber auch die Option für hochwertige tierische Proteine bot. Einem Tester gefiel es: „Die Mahlzeiten schmeckten wirklich frisch und das Gemüse war von sehr guter Qualität.“ Ein großer Nachteil ist das begrenzte Versandgebiet. Wenn Sie an der Westküste wohnen, erhalten Sie Zugriff auf die gesamte Speisekarte von Thistle. Für die wenigen Gebiete, in die die Marke liefert, können Sie jedoch nur auf vorab festgelegte Pläne zugreifen.
Dieser komplett vegane Service bietet fertige Einzelgerichte, die in fünf Minuten erhitzt werden können, sowie traditionelle Essenssets mit wöchentlichen Rezeptheften, damit Sie die Mahlzeiten selbst nachkochen können. Sie bieten auch „less prep“-Essenspakete an, die in 25 Minuten oder weniger zubereitet werden können, sowie Tiefkühlgerichte, die landesweit in der Tiefkühlabteilung von Lebensmittelgeschäften erhältlich sind.
Die traditionellen Essenssets können je nach Rezept in etwa 30 bis 40 Minuten zubereitet werden, und der Service umfasst Aromen aus einer Vielzahl internationaler Küchen mit einem wöchentlich wechselnden Menü. Auch dieser Service wird firmenfinanziert klinische Forschung hinter der Marke, die behauptet, dass ihre Mahlzeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Körpergewichts beitragen können.
Wie es funktioniert: Wählen Sie für die Essenssets zunächst zwei oder vier Portionen aus. Alles ist bereits pflanzlich, aber Sie können die Rezepte auch filtern, um sie auszuwählen proteinreiche Auswahl, Mahlzeiten unter 600 Kalorien, nussfreie, glutenfreie und sojafreie Angebote. Sie haben auch die Möglichkeit, zusätzliche pflanzliche Snacks und Vorratsartikel hinzuzufügen. Die Fertigmahlzeiten können als sechs, acht oder zehn Mahlzeiten pro Woche bestellt werden.
Laborergebnisse: Unseren registrierten Ernährungsberatern gefällt, dass der Service auf einen pflanzlichen Lebensstil ausgerichtet ist und dass jede Mahlzeit ausgewogen ist Komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und vegane Proteine sorgen für ein gesundes und sättigendes Hauptgericht, allerdings sind die Preise sehr hoch etwas steil. Jede Mahlzeit enthält zwischen 500 und 800 Kalorien pro Portion. Die Tester schätzten, dass die Zubereitung der „einfallsreichen“ und „geschmackvollen“ Mahlzeiten nicht sehr lange dauerte, und einer berichtete: „Die Mahlzeiten fühlen sich viel an.“ beim Essen ausgefallener und komplizierter als beim Kochen.“ Ein anderer Tester meinte: „Alles war köstlich und ich habe die Vielfalt geliebt!“
Sakara Life legt Wert darauf, zu jeder Mahlzeit ausreichend frisches Gemüse und pflanzliche Proteine zu sich zu nehmen, was die Herzgesundheit fördern kann. Laut Forschung und der American Heart Association: Eine pflanzliche Ernährung kann das Risiko für Herzinfarkte und andere Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Diese verzehrfertigen veganen und biologischen Mahlzeiten sind glutenfrei, milchfrei, sojafrei und enthalten keine GVO, verarbeiteten Zucker oder künstliche Zusatzstoffe. Die vom Küchenchef zusammengestellte Speisekarte wechselt wöchentlich und wechselt saisonal.
Wie es funktioniert: Alle Mahlzeiten werden zubereitet und erfordern keine Zubereitung oder Kochen. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Programmen, einschließlich deren Signature-Lieferprogramme für Bio-Mahlzeiten mit der Option, ein einwöchiges Probeprogramm zu absolvieren. Wählen Sie die Anzahl der Tage, an denen Sie Mahlzeiten erhalten möchten (drei oder fünf Mahlzeiten), und die gewünschten Mahlzeiten.
Andere Pläne umfassen Stoffwechsel-Reset, Neuanfang-Reinigung, Darmgesundheits-Neustart, Level-II-Entgiftung (limitiertes Programm) und 20-tägiges Brautprogramm (limitiertes Programm). Die meisten Programme beinhalten auch den täglichen Tee und Probiotika. Sie erhalten außerdem Zugang zu Sakara Wellness Coaches.
Laborergebnisse: Obwohl dieser Service teurer ist als die anderen, empfanden die Tester die Mahlzeiten als sättigend und fanden es toll, dass das Essen bereits zubereitet war – tatsächlich mussten viele Speisen nicht einmal erhitzt werden. Ein Tester berichtete: „Alles in allem war meine Erfahrung mit Sakara Life wunderbar.“ Ich empfand die Zutaten, den Geschmack und die Vielfalt der Mahlzeiten als wunderbar. Als jemand, der ununterbrochen kocht, war ich von den Kombinationen und kreativen Zutaten beeindruckt.“ Ein anderer Tester bemerkte: „Die Mahlzeiten waren Restaurantqualität, lecker, gesund und sättigend.“ Ich habe die Informationen zur hervorgehobenen Zutat sehr geschätzt.“
Dieser von einem ganzheitlichen Gesundheitscoach ins Leben gerufene Service konzentriert sich auf unglaubliche Geschmacksprofile und ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten, um Sie auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden zu unterstützen. Das Unternehmen hat mit Köchen zusammengearbeitet, die so viel wie möglich von lokalen Bauern beziehen. Der Gründerin Caroll Lee liegt es leidenschaftlich am Herzen, gesunde Zutaten aus ihrer koreanischen Herkunft in die Gerichte zu integrieren. Die Mahlzeiten werden frisch, zubereitet und verzehrfertig an Ihre Haustür geliefert.
Wie es funktioniert: Das Unternehmen bietet a sechstägiges Entgiftungsprogramm mit omnivoren oder veganen Optionen, die aus Fertiggerichten, Superfood-Shakes, ayurvedischen Tees und Nahrungsergänzungsmitteln bestehen. Provenance bietet auch einen regelmäßigen Essenslieferdienst an vegetarisch, vegan, paläo Und wenig Kohlehydrate Menüpunkte. Es gilt eine Mindestanforderung von sechs Mahlzeiten pro Lieferung und eine Höchstmenge von 12.
Laborergebnisse: Die Essenslieferprogramme bieten innovative Geschmacksrichtungen und ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten, die unsere Ernährungsprofis begeistert haben. Es gibt Menüoptionen mit eingeschränkter Diät (siehe oben) und die Portionsgrößen sind für diesen Service etwas kleiner, aber alles ist frei von Gluten, Milchprodukten und raffiniertem Zucker. Ein Tester kommentierte: „Die Mahlzeiten waren so praktisch und voller Geschmack, dass ich mich tatsächlich auf das Mittag- und Abendessen freute und danach nicht mehr die Küche putzen musste.“
Methodology ist ein hochwertiger, nachhaltiger Essenslieferdienst für vielbeschäftigte Berufstätige und Familien, die hochwertige Fertiggerichte ohne Gluten, Milchprodukte und raffinierten Zucker wünschen. Standardmahlzeiten haben zwischen 300 und 450 Kalorien und große Mahlzeiten zwischen 600 und 1000 Kalorien.
Wie es funktioniert: Bei der Anmeldung können Sie angeben, ob Sie gängige Diäten einhalten. Die Speisekarte bietet vegan, vegetarisch, mediterran Und Pescatarianer Optionen. Es gibt zwar keine Voreinstellungen für Keto Und Paläo, die Mix ’n Match-Gläser eignen sich perfekt für diese Diäten. Mit diesen Protein- und Gemüsegläsern können Sie ganz einfach Mahlzeiten zusammenstellen, die zu Ihrer Diät oder Ihrem Speiseplan passen. Ihre Mahlzeiten werden jeden Montag und/oder Donnerstag in einer Isolierbox geliefert. Alle Mahlzeiten sind verzehrfertig und können in weniger als 5 Minuten in der Mikrowelle oder auf dem Herd aufgewärmt werden.
Laborergebnisse: Unsere registrierten Ernährungsberater waren nicht nur davon beeindruckt, wie frisch die Mahlzeiten waren, sondern auch davon, wie sättigend die großzügigen Portionsgrößen waren. Es war offensichtlich, dass alles mit hochwertigen Zutaten zubereitet wurde. Die Mahlzeiten sind ernährungsphysiologisch ausgewogen, aber unseren Ernährungsberatern ist aufgefallen, dass die Marke den Natriumgehalt in den Mahlzeiten nicht offenlegt. Denken Sie also daran, wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten müssen.
In Geschmackstests erhielten die Gerichte begeisterte Kritiken. „Die Präsentation hat mir sehr gut gefallen; „Die Mahlzeiten waren frisch und haben sogar meinen Mann satt gemacht“, bemerkte ein Tester. Einem anderen Tester gefiel es: „Obwohl das Essen eher gesünder war, war alles mehr als köstlich.“ Tester schätzten, dass die Mahlzeiten und Snacks werden in schönen wiederverwendbaren Behältern geliefert, aber die Menüs sind größtenteils vorgefertigt und Sie müssen sich auf mindestens vier Tage einplanen Mahlzeiten. Die Kosten sind höher als bei anderen von uns getesteten Diensten, aber die Qualität ist definitiv da oben.
Beliebt bei der Crossfit Community ist Trifecta eine gute Wahl für Sportbegeisterte, die auf der Suche nach ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeiten sind, um ihr Training mit Energie zu versorgen. Das Menü besteht aus biologischen, gentechnikfreien, glutenfreien Zutaten aus der Region. Es gibt eine herunterladbare App, die dabei helfen kann, den richtigen Plan für Sie zu ermitteln und zusätzlich die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu berechnen, die Sie benötigen, um das von Ihnen festgelegte Ziel zu erreichen.
Wie es funktioniert: Trifecta bietet eine Vielzahl von Speiseplänen, darunter Clean, Paleo Whole30, Keto Und Auf pflanzlicher Basis. Sie können zwischen fünf und 14 Hauptgerichten pro Woche wählen und optional ein Frühstück hinzufügen. Sie können Ihre Bestellung auch individuell anpassen, indem Sie eine Zutat ausschließen, darunter unter anderem Rindfleisch, Schweinefleisch, Schalentiere, Nüsse und Soja.
Laborergebnisse: Gesunde, praktische und frisch schmeckende Mahlzeiten waren für unsere Tester ein großer Pluspunkt. Unsere Ernährungsexperten schätzen die regionalen Bio-Zutaten und die Tatsache, dass die nährstoffreichen Mahlzeiten von einem Team aus Ernährungsberatern, Köchen und Ärzten entwickelt werden. Tester berichteten: „Das Protein und das Gemüse waren großartig.“ Es gab ein gut geplantes Gleichgewicht zwischen Fleisch und anderen Zutaten und alles war frisch, einfach und zufriedenstellend.“
Bei der Gutes Housekeeping-InstitutWir testen alle Arten von Lebensmitteln und Dienstleistungen. Aus gesunde Snacks und Ergänzungen zu Essens-Abo-Boxen und Essenslieferdiensten sind unsere Experten engagiert Wir möchten Ihnen das Beste vom Besten bieten, wenn es um Qualität, Leistung, Geschmack, Ernährung und Ernährung geht mehr.
In unserer jüngsten Studie zu Essenslieferdiensten haben wir neue Mitarbeiter eingestellt über 300 Heimtester im ganzen Land, während unsere internen Experten die Dienste auch in unseren Laboren testeten. Insgesamt, Wir haben über 50 verschiedene Essenslieferdienste bewertet, angefangen von traditionellen Kits mit vorab abgemessenen Zutaten und einer dazugehörigen Rezeptkarte bis hin zu vollständig vorbereitete Optionen.
Wir haben unsere Auswahl auf der Grundlage von Expertenbewertungen und Tester-Feedback in den Kategorien getroffen gesamt Zufriedenheit Und ausgewogene Ernährungsprofile Dazu gehörten Gemüse, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Wir haben uns auch f angesehenGute Qualität, Kosten, Recyclingbemühungen Und Verfügbarkeit.
Unsere Auswahl der besten Lieferdienste für gesunde Mahlzeiten deckt eine Vielzahl spezieller Diäten und Ernährungspräferenzen ab glutenfrei, wenig Kohlehydrate, organisch, Vegetarier und mehr. Obwohl der Geschmack subjektiv ist, haben wir uns letztendlich für Unternehmen entschieden, die bei den Testern insgesamt eine hohe Punktzahl erreicht haben.
Als Ergebnis unserer Tests glauben wir, dass die oben genannten Unternehmen Anerkennung für ihre Leistung in ihren Kategorien verdienen. Dennoch handelt es sich um ein schnell wachsendes Segment in der Lebensmittelindustrie, und wir werden in naher Zukunft wahrscheinlich spannende neue Marktteilnehmer erleben. Wir testen ständig neue Angebote in dieser Kategorie, um die Leser auf dem Laufenden zu halten. Wenn diese Auswahl über Ihrem Budget liegt, schauen Sie sich unsere an günstige Essenslieferdienste, oder eine umfassendere Anleitung finden Sie in unserer beste Essenslieferdienste.
Essenslieferdienste beinhalten in der Regel ausgewogene Mahlzeiten und können eine großartige Möglichkeit sein, sich mit Lebensmitteln bekannt zu machen, die Sie normalerweise nicht probieren würden. Bei der Auswahl des besten Lieferservices für gesunde Mahlzeiten sollten Sie Folgendes beachten:
✔️ Gesundheitsziele: Ermitteln Sie zunächst, was „gesund“ für Sie bedeutet und welche Ziele Sie erreichen möchten. Versuchen Sie, mehr Gemüse oder ausgewogenere Mahlzeiten zu essen? Eine bessere Portionskontrolle lernen? Essenslieferdienste können Ihnen bei all diesen Dingen und noch mehr helfen, aber Sie sind immer noch für die Auswahl Ihrer Mahlzeiten verantwortlich. "„Eine gesunde Mahlzeit ist reich an Gemüse, mageren Proteinen und enthält ballaststoffreiche Vollkornprodukte“, sagt Sassos. „Diese Kombination kann dazu beitragen, dass Sie satt und gesättigt bleiben.“ Entscheiden Sie sich für natriumarme Mahlzeiten (Ziel sind 690 Milligramm oder weniger) und zugesetzter Zucker (achten Sie auf nicht mehr als 2,5 Gramm) sind wichtig Also.
✔️ Schmecken: Abgesehen von der Ernährung kann und soll gesundes Essen auch schmecken! „Verwenden Sie verschiedene Kräuter und Gewürze, um Ihren Gerichten einen lebendigen Geschmack zu verleihen“, sagt Sassos. "Die Zugabe von etwas gesundem Fett wie Avocado- oder Olivenöl kann viel bewirken um Sie satt zu halten und Ihrer Mahlzeit mehr Geschmack zu verleihen.
✔️TJa: Verbringen Sie Ihre Zeit lieber in der Küche und bereiten Ihre Mahlzeiten anhand von Rezepten zu oder bevorzugen Sie die Bequemlichkeit des Erhitzens und Essens? Viele unserer Angebote auf dieser Liste umfassen Fertiggerichte, die in wenigen Minuten schnell erhitzt werden können, es gibt jedoch auch einige Optionen, die dazwischen liegen. Entscheiden Sie, was am besten zu Ihrem Lebensstil passt.
✔️Portionen: Kochen Sie für mehrere Personen oder nur für eine oder zwei? Dienstleistungen wie z Grüner Koch, ist möglicherweise besser auf das Kochen für mehrere Personen ausgerichtet als auf einen Service wie z Sakara-Leben das nur Einzelportionen anbietet und möglicherweise besser für eine Person geeignet ist.
✔️Kosten: Es kann überwältigend sein, die beste Option für die Essenslieferung zu finden, und die Kosten können abschreckend wirken. Während einige Dienstleistungen auf den ersten Blick teuer erscheinen mögen, werden Sie überrascht sein, wie sehr sich Ihre Lebensqualität verbessert, wenn Sie den Komfort, den sie bieten, und die Zeitersparnis beim Lebensmitteleinkauf berücksichtigen.
✔️Kalorien und Gewichtsverlust: Gesunde Ernährung bedeutet nicht unbedingt, Gewicht zu verlieren. Sowohl die Menge als auch die Qualität der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, spielen eine Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. „Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ziehen Sie in Betracht, sich mit einem registrierten Ernährungsberater zu treffen, um eine Reihe von täglichen Kalorien zu ermitteln, die Ihren Bedürfnissen entsprechen„, sagt Sassos. „Jeder ist einzigartig und anders, und es gibt keinen einheitlichen Ansatz für das Gewichtsmanagement.“
Als Rezeptentwickler und Food-Journalist Perry Santanachote hat zahlreiche Artikel zum Thema Ernährung und Diäten recherchiert und geschrieben. Sie entwickelt auch Essenspläne und hat Dutzende von Essenslieferdiensten persönlich ausprobiert, denn selbst Köche sind manchmal zu beschäftigt, um selbst zu kochen.
Als Ernährungsberaterin und berufstätige Mutter, registrierte Ernährungsberaterin und stellvertretende Direktorin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab Stefani Sassos legt großen Wert darauf, ihrer Familie gesunde Mahlzeiten auf den Tisch zu bringen, ohne viel Zeit in der Küche verbringen zu müssen. Sie persönlich nutzt Essenslieferdienste, um die normale Essensroutine ihrer Familie zu verändern und sich mit einer Vielzahl neuer Lebensmittel und einzigartigen Zubereitungsmethoden vertraut zu machen. Stefani weiß es zu schätzen, dass mehr Dienste nahrhafte Optionen zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils anbieten.
Perry Santanachote (sie/sie) verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung im Dienstleistungsjournalismus mit den Schwerpunkten Lebensmittel und Konsumgüter. Sie testet und berichtet über Küchengeräte und Kochutensilien. Sie bewertet auch Lebensmittel und Reinigungsmittel. Sie ist eine erfahrene Autorin, Produkttesterin und Rezeptentwicklerin, die in Laboren, Testküchen und Medienorganisationen gearbeitet hat, darunter Thrillist und Consumer Reports.
Stefani (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und die Direktorin des Gutes Housekeeping-Institut Nutrition Lab, wo sie sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Tests und Auswertungen kümmert. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Pennsylvania State University und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Sie ist auch Gute Haushaltsführung Fitness- und Trainingsexperte vor Ort. Stefani ist bestrebt, den Lesern evidenzbasierte Inhalte zur Verfügung zu stellen, um eine fundierte Ernährungsauswahl und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Sie ist eine begeisterte CrossFitterin und eine leidenschaftliche Hobbyköchin, die es liebt, Zeit mit ihrem Großen zu verbringen fit Griechische Familie.