BetterMe Pilates Review: Vom Anfänger zum Enthusiasten in einem Monat

Es ist kein Geheimnis, dass sich unser Körper mit zunehmendem Alter verändert. Aber ich glaube nicht, dass wir wirklich verstehen, wie und sogar warum, bis wir mitten im Alter sind. Ich weiß, dass dies bei mir der Fall war. Ich war schon immer aktiv, aber zuerst, als ich schwanger wurde, dann nach einem Autoimmunschub und zuletzt nach einer Operation haben sich mein Aktivitätsniveau und meine Intensität verändert. Jedes Mal gelang es mir nicht ganz, das Fitnessniveau zu erreichen, das ich vorher hatte.

Ich wurde kürzlich wegen eines Nebenhöhlenproblems operiert, das meine Atmung so stark beeinträchtigte, dass intensives Training schwierig war. Vorher und definitiv auch danach war ich ziemlich sesshaft. Eines weiß ich bereits über diese sesshaften Phasen meines Lebens: Es kann schwierig sein, aus ihnen auszubrechen. Ich sehe eine Fitnessgewohnheit wie kinetische Energie – Bewegung treibt mehr Bewegung an, Bewegung erzeugt Bewegung. Als ich gebeten wurde, das auszuprobieren BetterMe Wall Pilates-Programm

, dachte ich mir, dass das vielleicht ein Einstieg wäre: 28 Tage lang gäbe es jeden Tag ein Training für mich. Ich fand eine Wand in meiner kleinen New Yorker Wohnung und bereitete mich darauf vor, die Herausforderung anzunehmen.

Es ist mir nicht fremd, Apps zu nutzen, um meine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Ich habe viele ausprobiert. Aus irgendeinem Grund habe ich die meisten davon nach kurzer Zeit nicht mehr verwendet. Normalerweise liegt es daran, dass sie mir keinen konkreten Plan gegeben haben, dem ich folgen soll, und ich einer von denen bin, die das brauchen dass mir gesagt wird, was ich tun soll – ich möchte nicht darüber nachdenken oder Entscheidungen darüber treffen müssen, welches Training ich absolvieren werde Tun. Der Anblick eines Kalenders mit 28 Trainingseinheiten beruhigte mich und motivierte mich ein wenig. (Ich war fest entschlossen, jedes einzelne zu erledigen, damit ich das nächste freischalten konnte, bis ich fertig war das 28-Tage-Programm.)

Eine Sache, die für mich neu war, war Pilates. Erstellt von Joseph PilatesDie Trainingsmethode basiert auf den Grundsätzen Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Fluss. Es wurde ursprünglich für gebrechliche Menschen entwickelt, wurde aber in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts zum ergänzenden Übungsprogramm für Balletttänzer. Ich bin mit dem Balletttanzen aufgewachsen, daher gefiel mir ein Training, das meinem ersten richtigen Fitness-Foyer ähnelte.

Mein erstes BetterMe Wall Pilates-Training dauerte 13 Minuten. Ich werde nicht lügen: Es war nicht allzu schwer, aber es hatte genau die Intensität, die ich brauchte, und genau den Schwierigkeitsgrad, den ich brauchte. Ich hatte am Ende nicht das Gefühl, erschöpft zu sein, sondern hatte das Gefühl, dass ich es am nächsten Tag schaffen könnte – genau richtig. Je weiter die erste Woche voranschritt, desto stärker wurde das richtige Gefühl. Das lag nicht unbedingt daran, dass die Trainingseinheiten härter wurden, sondern daran, dass mein Körper so war: Warten Sie eine Minute. Was tust du mir an? Ich verspürte keinen echten Muskelkater, sondern so etwas wie Muskelermüdung und Zittern. Obwohl meine Muskeln müde waren, wollte ich zu keinem Zeitpunkt aufhören.

Diese ersten sieben Tage des Wand-Pilates-Programm waren am schwersten. Im weiteren Verlauf des Programms lag die Zeitspanne für jedes Training zwischen 13 und 19 Minuten. Jedes konzentrierte sich entweder auf bestimmte Körperteile – Rücken, Rumpf, Gesäßmuskulatur, Beine oder sogar den ganzen Körper – oder auf die Beweglichkeit. Die Illustrationen als Teil der Trainingszusammenfassung in der App halfen mir zu erkennen, welche Muskeln ich trainierte und dass ich meinen Körper auf ausgewogene Weise trainierte.

Mit der Zeit merkte ich, dass mir die Übungen Spaß machten, die mir anfangs schwerfielen (ich schaue dich an, alternierender Pike-Beinheber). Und ich war angenehm überrascht, als ich ein 18-minütiges Bauchmuskeltraining absolvieren konnte, ohne mittendrin aufhören zu wollen. Ich bin mir nicht sicher, ob es an den Versionen der Fahrrad-Crunches lag (d. h. an der Wand gestützt oder im Stehen). Hat mir geholfen, mehr als eine Minute meiner am meisten gehassten Rumpfübung durchzuführen, und hat mir dennoch genug Kraft für den Rest gegeben trainieren.

Als ich spürte, wie sich mein Körper veränderte, freute ich mich auf mein tägliches Training. Es weckte in mir auch den Wunsch, weitere Schritte zur Verbesserung meiner Gesundheit zu unternehmen. Der BetterMe Gesundheitscoaching-Programm, ebenfalls Teil der App, brachte mir bei, wie ich bessere Verhaltensweisen wählen kann, und gab mir Vorschläge, wie ich mehr essen kann Ich habe mich mit Essensplänen und Rezepten gesund ernährt und mir die Möglichkeit gegeben, den Überblick über die Menge an Wasser zu behalten, die ich getrunken habe täglich.

Der vielleicht beste Beweis dafür, wie ich mich gefühlt habe: Nachdem ich das 28-tägige BetterMe Wall Pilates-Programm beendet hatte, fing ich wieder von vorne an. Ich habe jetzt das Gefühl, wieder mein aktiveres Selbst zu sein – nicht unbedingt mein Selbst vor der Schwangerschaft oder sogar mein eigenes nicht das Ich vor der Operation, sondern die Person, die regelmäßig Sport treibt, sich gut ernährt und versucht, gesund zu sein wieder.

Nimm ein 1-minütiges Quiz um einen Wall-Pilates-Plan zu erhalten.