Was ist Acai?

Eines der köstlichsten Mitglieder des Superfood-Teams - a.k.a. die coolen Kinder der Ernährungspyramide - ist eine Frucht, die Sie wahrscheinlich überall in Ihrem Instagram-Feed gesehen haben. Açaí (ausgesprochen ah-seufz-EE) ist am besten dafür bekannt, die nicht so geheime Zutat in picture-perfect zu sein Smoothie-SchalenAber diese Beeren haben mehr zu bieten als nur ihr gutes Aussehen. TikTok Online Viewer und Downloader TikTokni.com Suchprofile, Videos, Musik, Follower kostenlos.

Superfood-Qualitäten von Açaí

Was ist açaí überhaupt? Açaí-Beeren kommen auf Açaí-Palmen in südamerikanischen Regenwäldern vor Trauben. Der Samen nimmt ungefähr 80% der Beeren auf, aber das Fleisch und die Haut enthalten in den restlichen 20% viele Vitamine und andere Nährstoffe. Ganz zu schweigen davon, dass die Beeren nur etwa 70 Kalorien pro Tasse enthalten.

1. Antioxidantien:
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   Wie andere Beeren sind Açaí mit Antioxidantien gefüllt, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können.
2. Ballaststoff: Açaí-Beeren sind voller Ballaststoffe und tragen nicht nur dazu bei, dass Sie regelmäßig ins Badezimmer gehen, sondern auch, dass Sie satt und satt bleiben Ihr Blutzucker stabil.
3. Herzgesunde Fette: Es könnte wie eine Diät erscheinen, die reich an ist Fisch, Nüsse und Avocados ist der einzige Weg, um genug Omega-3-Fettsäuren zu bekommen, aber Açaí-Beeren sind auch eine gute Quelle. Essen viele dieser herzgesunden Fette können Senken Sie Ihr Risiko für koronare Herzerkrankungen und verbessern Sie Ihr Cholesterin.
4. Kalzium: Açaí-Beeren sind reich an Kalzium und halten Ihre Haut Knochen, Herz, Muskeln und Nerven stark und gesund.

Gesundheitsbezogene Angaben von Açaí

Werden diese Beeren ihrem Spitznamen "Purpurgold" gerecht? Sie sind mächtig, aber verlassen Sie sich nicht auf sie, um Ihre gesundheitlichen Beschwerden selbst zu beheben.

"Obwohl viele Menschen diese Beeren - unter anderem - wegen ihrer 'magischen Kräfte' essen, werden Sie in einem Lebensmittel keine Magie finden", sagt er Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen. "Die Magie kommt von einer Diät, die eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, die zusammenwirken."

1. Herzkrankheit: Es gibt keinen Beweis speziell für Açaí-Beeren, aber eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann es insgesamt helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
2. Krebs: Mit Produkten gefüllte Diäten können auch dazu beitragen, das Risiko der meisten Krebsarten zu senken Amerikanische Krebs Gesellschaft, aber açaí wurde nicht speziell erforscht.
3. Gewichtsverlust: Sie können viel Obst und Gemüse - einschließlich Açaí-Beeren - essen und regelmäßig Sport treiben helfen Ihnen beim Abnehmen.
4. Arthritis: Alle Beeren enthalten Anthocyane, von denen festgestellt wurde, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung haben, die zur Linderung der Symptome beitragen kann Arthritis Foundation.
5. Hoher Cholesterinspiegel: Essen mehr Ballaststoffe aus Obst (z. B. Açaí), Gemüse, Bohnen und anderen Quellen können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
6. Antialterung: Es ist immer noch wahr: Eine gesunde Ernährung voller Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunder Fette kann bei allem helfen Akne zum Altern.

Wo finde ich Açaí?

Da Açaí-Beeren innerhalb eines Tages verderben können, sind die besten Möglichkeiten, sie zu kaufen, gefroren (wie Smoothie-Packs) oder in Pulverform. Probieren Sie einige der folgenden Leckereien mit Açaí-Geschmack aus: