Vorteile von Trinken Lemon Water

Ja, Quetschen können tatsächlich Ihre Haut, Darm und Stimmung helfen.

Sie wissen, was wie ich automatische Augenrollen in den Bereichen Gesundheit Schriftsteller auslöst? Behauptungen über die Wunder Vorteile bestimmter Lebensmittel oder Zutaten - vor allem, wenn es etwas ist, dass war in der Ur-Ur Kühlschrank Omas, zurück, wenn sie es eine Eisbox genannt und nur reich Leute haben Sie.

Schauen Sie, ich es bekommen: Wir würden alle Liebe, die einen einfach zu entdecken, natürlich, billig und nicht-total-ekelhaft Zutat, die wir energisch, schlank, strahlend, scharf, und in der Lage eine schlechte Stimmung in einem wegzublasen Bissen.

Aber mein Standard, wenn ich Abdeckung etwas wie die Vorteile von Zitronenwasser zu denken ist, Wenn Zitronenwasser so groß waren, Menschen, die über die Gesundheit für ein Leben lesen würde über sie irgendwo anders als auf Social Media gehört haben,

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Es stellte sich heraus, ist dies ein Fall, in dem es tatsächlich wissenschaftlich gesicherten Gründe machen diese SIP-Teil Ihrer täglichen Routine zu betrachten. „Ich bin die erste Person, Mythos Büste wenn es um Ernährung geht, aber so nervig wie die Zitronenwasser Gerüchte sein kann, gibt sicherlich einige Vorteile“, sagt Diätassistentin Lauren Slayton, M. S., R. D., der Gründer von Foodtrainer in New York City. „Ich gebe einen guten Teil meines Tages entmutigend Menschen aus versuchen, halb gefährlichen Ergänzungen und Ausschneiden verarbeitet, crappy Zutaten. Also komm schon, wir geben Zitronenwasser eine Pause.“

Bevor wir die bekommen, warum Sie Zitronen-Wasser trinken möchten, lassen Sie uns unsere Begriffe definieren. Wir reden hier nicht über diese einzelne Floating Spa Scheibe zu Wasser trinkt schönere zu machen und etwas weniger langweilig. „Wenn wir die Vorteile von Zitronenwasser diskutieren, ich bin auf dem Saft von ½ oder mehr einer Zitrone in Wasser“, sagt Slayton, die gerne Diese Zitrone und Limette smusher sie erhalten die richtige Menge zu Hilfe. Sie stellt außerdem fest, dass Bio-Zitronen sollten Ihre Haupt Squeeze sein. „Wir wollen Zitronenwasser und nicht Pestizid Wasser, besonders wenn man die Zitrone Schwimmer im Wasser lassen.“

Eine Einschränkung: Lemon Wasser ist sicher, aber Sie sollten auch viel reines Wasser trinken, nach der American Dental Association, Da die Säure in Zitrone und anderen Zitrus kann Zahnschmelz im Laufe der Zeit erodiert.

Die Vorteile des Trinkens Zitronenwasser

• Für eine Sache, es ist Wasser. Gemäß ein Bericht von dem Center for Disease Control and Prevention, fast 44% der Frauen trinkt weniger als 4 Tassen pro Tag. Während wie viel brauchst du hängt von einer Reihe von Dingen wie, wie heiß es ist und wie viel Übung, die Sie bekommen, gehen viele Leute um dehydriert, die Sie, aus Abstand fühlen benebelt machen, und headachy. Nach Angaben der CDCSie können Ihre Flüssigkeit durch saftig Lebensmittel und andere Getränke, aber eine zuckerarme Option wie Zitronenwasser ist ein kluger Schachzug zu bekommen. „Rehydrating erstes, was am Morgen nach dem Schlaf eine gute Gewohnheit ist“, sagt Slayton.
• Es kann Ihren süßen Zahn stumpf. Lemon Wasser ist sauer und die Schale ist bitter. „Bitter Lebensmittel ein Werkzeug sind süßen Gelüste zu kontrollieren“, sagt Slayton. Gewährt, diese Studie wurde auf Fruchtfliege gemacht, aber es gibt selbst keinen Nachteil, es zu versuchen, vor allem wenn man den Geschmack mag.
• Es hat gut-für-Sie Chemikalien. Dazu gehören Antioxidantien und Flavonoide, die Ihre Zellen vor Schäden schützen kann und helfen die Entzündung zu verringern. „Viele dieser Verbindungen in der Schale zu finden sind, so dass Sie ein wenig Schwung in diesem Zitronenwasser verwenden möchten“, sagt Slayton. Vitamin C, insbesondere ist ein starkes Antioxidans, und obwohl es nicht eine Tonne davon in dem Saft einer halben Zitrone, Zitronenwasser fügen Ihre Aufnahme.
• Manche finden es mit Verstopfung hilft. Slayton empfiehlt warme Zitronenwasser zu verwenden, wenn dies Ihr Hauptproblem ist.
• Wenn Sie Nierensteine ​​sind anfällig, Zitronenwasser ist dein Freund. Diese unglaublich schmerzhaft Kristalle Bildung in den Nieren, wenn Substanzen (Kalzium, Harnsäure und Oxalat) konzentriert werden und Trinken Zitronenwasser (mit dem Saft von zwei Zitronen pro Tag) können die Steine ​​verhindern, dass von der ersten Form Platz.
• Es kann helfen, Ihre Haut. Während die Menge an Vitamin C allein in Zitronen werden Sie nicht machen für immer jung und fleckenfreies, die Antioxidans Schutz gegen die Auswirkungen der Sonne, und so kann helfen, verhindern Falten und Verfärbungen. Es ist auch beteiligt Kollagensynthese-collagen ist das Protein in der Haut, die es plump hält.
• Es kann mit Blutzuckerreaktion helfen. Es gibt einige Recherchen dass zeigte, dass die Verdauung von Stärke, was zu dem Gedanken, in einem Labor Einstellung, Zitronensaft, dass vielleicht verlangsamte es im wirklichen Menschen im wirklichen Leben das gleiche tun. Dies würde abstumpfen möglicherweise die Blutzuckerreaktion, so dass es weniger wahrscheinlich würden Sie überschüssigen Zucker im Blut als Fett speichern (diese Studie an Mäusen dabei bekommt, und nein, wir sind nicht nur Riesen Mäuse, aber da Zitronenwasser wird nicht weh tun, gibt es keinen Schaden in versuchen.) Außerdem: „Je mehr kontrolliert unser Blutzucker, steady desto besser und unsere Energie ist“, sagt Slayton.
  

Endeffekt: Zitronenwasser zu trinken ist eine kleine positive Sache, die Sie leicht tun können. „Auf seiner eigenen wird nicht gehen Sie in eine gesunde Person zu verwandeln, aber es ist eine gute und sichere Gewohnheit“, sagt Slayon. „Oft gesund zeugt gesund und kann den Weg für andere positive Veränderungen ebnen.“