10 Lebensmittel für gesunde Lungs
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Sie wissen, dass Rauchen (und Rauch aus zweiter Hand) zu vermeiden, aber hier ist eine andere Art und Weise Lunge etwas Liebe zu zeigen: Chow nach unten auf ballaststoffreiche Lebensmittel.
EIN 2016 Studie Ergab sie die Lungenfunktion zu steigern und die Möglichkeit von Problemen wie chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) zu senken. Experten spekulieren, dass, wie die guten Bakterien im Darm Faser verdauen, sie ein leistungsfähiges Nebenprodukt erzeugen, die Lungenentzündung reduzieren kann. Jetzt dass die ein Supernahrungsmittel.
Wie die Früchte ernten
Um die Auszahlung zu erhalten, strebt mindestens 17,5 Gramm Ballaststoffe täglich. Diese Quellen helfen Ihnen, die beste Leistung für Ihr Geld zu bekommen:
- Brokkoli
- Bohnen
- Beeren
- Spalterbsen
- Linsen
- Mandeln
- Artischocke
Eine Dosis von Vitamin C könnte auch helfen, nach einem 2017 Studie. „Äpfel, Bananen und Tomaten sind voll von zellschützende Vitamin C - plus andere sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralien -, die für die Erhaltung der Lungenfunktion bei Ex-Rauchern in Verbindung gebracht wurden“, sagt
Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernährung Director bei der Good Housekeeping Institute.Fröhliches Essen!
Diese Geschichte erschien ursprünglich im Juni 2016 Ausgabe von Dr. Oz The Good Life.