3 Koffein Mythen Sie müssen aufhören zu glauben

Wir schulden eine Entschuldigung Koffein. Nach Jahren der häufigen Toilettenpausen Schuld und Rennherzschläge auf KoffeinNeuere Studien deuten darauf hin, wir haben die Finger an den falschen Verdächtigen worden zeigen.

„Als Arzt, wir haben Koffein oft im Zusammenhang mit einer Reihe von Symptomen“, sagt Jennifer Caudle, DO, ein Board-zertifizierten Familienmedizin Arzt und Assistant Professor an der Rowan University School of Osteopathic Medicine. „Zum Beispiel, wenn jemand ängstlich oder nervös ist, werden wir wissen wollen, ob sie Koffein gehabt haben. Wenn jemand das Herz rast oder schlagen ungewöhnlich, wollen wir wissen, ob sie Koffein gehabt haben. Warum? Denn das ist, was haben wir gelernt, -. Das ist, was wir dachten, all die Jahre“

Während Dr. Caudle zu dem Thema weitere Forschung ist notwendig, fühlt sich, allgemein gesprochen, die sie von der Beurteilung Koffein zu hart, einen Schritt zurück jetzt sind Einnahme. „Vielleicht ist es nicht das, was wir dachten, es war und vielleicht ist es nicht tun, was wir dachten, es tat“, sagt sie.

Hier sind drei der häufigsten Dinge, die Sie hören über Koffein und die jüngsten Studien, die sie entlarven:

1. Koffein Does not Mess With Your Heartbeat

Nach Januar 2016 Forschung in der Journal of the American Heart Association, Regelmäßiger Konsum von Koffein in zusätzlichen Herzschlägen führt nicht.

Die Forscher befragten fast 1.400 Erwachsene über ihre Kaffee, TeeUnd Schokolade Aufnahme. Dann verfolgten die Forscher der Herzfunktion der Teilnehmer für ein ganzes Jahr mit ambulanten 24-Stunden-EKG-Überwachung.

Wenig überraschend, 61% des Teilnehmers verbrauchen mehr als ein caffeinated Produkt jeden Tag. Die andere Erkenntnis war ein wenig schockierend, aber: Die Forscher kamen nicht über jede Herzfunktion bei den Teilnehmern ändert, das Koffein konsumiert.

„Klinische Empfehlungen gegen den regelmäßigen Verzehr von koffeinhaltigen Produkten Beratung Störungen des Herzens des Herzrhythmus zu verhindern, sollten wir überdenken, werden unnötig von Produkten wie Schokolade, Kaffee und Tee werden kann entmutigend Verbrauch, die tatsächlich kardiovaskulären Nutzen haben könnte „, sagte Senior Autor Gregory Marcus, MD, in einem Erklärung.

2. Koffein wird nicht dehydrieren Your Body

Java-Liebhaber freuen! Eine 2014 veröffentlichte Studie in Plus eins festgestellt, dass moderater Konsum von Koffein nicht Ursache Austrocknung tat. In der Tat, vorausgesetzt, es ist ähnlich feuchtigkeitsspendende Eigenschaften zu Wasser.

In zwei kleinen Experimenten, fragten U.K. Forscher 50 Männer zu tuckern entweder vier Tassen Kaffee oder vier Tassen Wasser jeden Tag für drei Tage. Die Forscher fanden heraus, dass die Männer, die Kaffee tranken keine wesentlichen Veränderungen im Gesamtkörperwasser, Body-Mass-Messungen zeigten, und Urinvolumen.

Obwohl Wasser ist immer der ultimative Weg, um Ihren Durst löschen, Einen Latte schlürfen sollten Sie nicht, entweder erschöpfen.

3. Koffein Nicht Konsequent Babys beeinflussen

November 2015 Forschung in der American Journal of Epidemiology dass gefunden - entgegen der landläufigen Meinung - Frauen, die essen und trinken moderate Mengen an Koffein während der Schwangerschaft nicht ihre Babys Intelligenz oder zukünftiges Gewicht zu beeinflussen.

In einer der ersten Studien dieser Art, sahen Ermittler auf den Ebenen der paraxanthine - eine Verbindung, in Koffein - im Blut etwa 2.200 werdende Mütter zwischen 1959 und 1974 (einer Zeit, während der Schwangerschaft Kaffeekonsum häufiger war, als es ist heute). Die Forscher diese Wert während der Schwangerschaft verglichen und zu den Kindern IQ und Verhalten bei 4 und 7 Jahren alt.

Das Ergebnis: Es gab „keine einheitlichen Muster“ zwischen der Aufnahme von Koffein Mütter und die Entwicklung ihrer Kinder.

Und das ist nicht alles - frühere Untersuchungen (die die gleiche Studie Autoren und Gruppe von Frauen beteiligt) Woanders dass Koffeinkonsum während der Schwangerschaft wurde auch nicht mit einem höheren Risiko der Kindheit assoziiert Fettleibigkeit.

„Als Ganzes genommen, wir unsere Ergebnisse betrachten für schwangere Frauen sein beruhigend, die moderate Mengen an Koffein oder äquivalent zu 1 oder 2 Tassen pro Tag Kaffee konsumieren“, sagte Sarah Keim, PhD, Co-Autor und Principal Investigator im Zentrum für Biobehavioral Gesundheit am Forschungsinstitut bei Nationwide Kinderkrankenhaus, in einem Erklärung.

Also haben wir diese Informationen macht Ihren morgendlichen Cappuccino hoffen, noch leckerer. Kann mit Ihnen der Schaum sein.