Die 5 vielseitigste ätherische Öle Sie können arbeiten-And 5 You Can überspringen

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Rodales Organic Life im Juli 2017.

Wenn Sie fasziniert von essentielle Öle, Aber total überwältigt, du bist nicht allein. Der Ansturm von Gerüchen und in Flaschen abgefüllt Versprechen in Ihrem natürlichen Supermarkt kann lähmend sein.

Wo fangen Sie selbst? Wir sprachen mit drei Aromatherapie Experten-Hope Gillerman, Gründer und Formulierer H. Gillerman Organics und Autor des Buches Ätherische Öle Every Day, Amy Anthony, Ein aromatherapist mit einer privaten Praxis in Manhattan zertifiziert und Sharon Falsetto, Ein zertifizierter aromatherapist in Sedona und Autor des Buches authentische Aromatherapie.

Zusammengefasst können ihre Top-Picks alles von Angst und Depression zu Migräne und Müdigkeit-talk über multifunktionales behandeln.

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Lavendel

Nachdem Sie in der Liebe mit Lavendel des Geruchs der frischen Blumenduft fallen total berauschend-Sie zerquetschen auf seine Vorteile, und es gibt viele: Schmerzlinderung, Wundheilungseigenschaften und anti-entzündliche Vergünstigungen. Plus, „es ist eines der wenigen ätherischen Öle, die verwendet werden können,‚ordentlich‘auf der Haut bei Verbrennungen und Stiche“, sagt Anthony.

Es funktioniert auch als Entspannungsmittel, de-Stressor, Schlafmittel, und nach eine StudieKönnen steigern beruhigende Theta und Alpha-Gehirnwellen, ausgelöst die gleichen, die durch Yoga und Meditation. Studien haben auch festgestellt, kann es Migräne und PMS profitieren, und es hat ein weiteres seiner Hülse Trick: „Lavendel ist ein wirklich großes Aphrodisiakum, es können Sie mehr sinnlich fühlen“, so Gillerman. (Hier sind 7 coolere Dinge, die wir nie wussten, Lavendel tun konnte,.)

Um es zu nutzen, fügen Sie einfach 1-3 Tropfen auf einen Wattebausch und stecken Sie ihn in Ihre Kissen für süße Schlummer, schlägt Anthony.

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Eine überspringen: Weiter Palisander, die auf der gefährdeten Liste ist; Lavendel, auf der anderen Seite, ist nachhaltig.

Ein Zitrusduft Sie lieben (süß orange, rote Mandarine, Grapefruit)

Ein erhebender Zitrusduft ist ein Must-Add zu Ihrem Arsenal, aber da die hellen Aromen Ähnliche Vorteile haben, die Sie nicht Limette, Zitrone, Mandarine und Clementine benötigen Apotheke drängen. Aber was ist am besten? Kaltgepresstes von Peelings und Rinden, können viele Zitrusöle UV-Empfindlichkeit erhöhen, so dass für unterwegs dest lichtempfindlicher ein (süß orange, rote Mandarine, Grapefruit oder paßt die Rechnung), dass Sie die genießen die meisten.

„Sweet Orange kann für die Hautpflege, Verdauungs-Probleme verwendet werden, Reisekrankheit oder als Stimmungsaufheller“, sagt Falsetto-aber es sollte vor dem Auftragen auf die Haut verdünnt werden. Gillerman eine Anspielung auf Grapefruit gibt: „Von allen Zitrusölen, es ist die sanft auf der Haut, und es ist toll für Flüssigkeitsretention und als Anti-Depressiva“, sagt sie. Für Anthony, der süße Duft von roten Mandarine siegt: „Es ist eines der wenigen Öle, dass viele aromatherapists sicher betrachten während der Schwangerschaft zu verwenden“, sagt sie. (Sehen Sie sich diese 7 Fehler Sie mit ätherischen Ölen machen.)

Gebrauch, kombinieren ein paar Tropfen Ihres Lieblings Zitrus mit destilliertem Wasser in einer Sprühflasche für eine erhebend Raum deodorizer.

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Eine überspringen: Ätherisches Öl Zitrone, ein lichtempfindliches Öl, das können Sie von Pledge denken.

Pfefferminze

Wenn Sie jemals ein Yoga-Lehrer haben gibt Ihnen einen schnellen Hals und Schulter reibt mit einer Pfefferminz-Ölmischung, wissen Sie bereits, seine Haut-Kribbeln Supermächte. „Pfefferminz stimuliert und entspannt zugleich“, sagt Gillerman, die es auf der Rückseite ihres setzt Hals für einen Haltungs-Lift und wendet ein paar Tropfen in einem Kreis um ihren Bauchn für eine bessere Verdauung.

Pfefferminze auch Requisiten für Fokus erhält: „Es ist definitiv erhöht die Aufmerksamkeit und ist eine große Lernhilfe“, so Anthony. Eine Studie festgestellt, dass das Einatmen Pfefferminze sportliche Leistung verbessert, Geschwindigkeit, Reaktionszeit und das Vertrauen zu erhöhen. Das heißt, es ist nicht jedermanns Sache; überspringen es um die Kleinen oder Menschen mit beeinträchtigter Atmung, wie Asthmatiker, warnt Anthony. (Hier sind 7 weitere Düfte, die die Produktivität steigern und helfen Sie konzentrieren.)

„Wenn Sie es in einem Diffusor verwenden, verdünnen Sie es immer mit einem Trägeröl vor Auftragen auf die Haut, da sie die Haut verursachen können Irritation“, sagt Falsetto, die mit Aprikose oder Pfirsichkernöl für ein ein paar Tropfen Pfefferminz und Lavendel kombiniert Muskel-beruhigende Mischung.

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Eine überspringen: Schwarzer Pfeffer-Öl hat ähnliche Vorteile, kann aber einen scharfen, abstoßend Geruch.

Eukalyptus

„Eucalyptus das Öl der Inspiration“, sagt Gillerman. „Es funktioniert auf Ihrer Stimmung, Ihr Immunsystem, Ihre Muskeln, und fungiert als abschwellend.“ Das Anti-Virus-Öl aus den Blättern des Eukalyptusbaums kann Husten, Insektenstiche, Behandlung und Forschung legt nahe, es kann sogar Hilfe verhindern, dass Plaque und halt Halitosis. (Auschecken das ätherische Öl Diffusor, dass jeder mit besessen ist.)

Wichtige Bonus: Ob Ihre Dusche in ein Zen-ähnlichen Eukalyptus-Dampfbad (Put 5 Tropfen auf einem Waschlappen in der Dusche) oder das Einatmen von einem Gewebe verwandeln, es bringt Dich sofort zum Wellnessbereich. Sie können auch Ihr Gesicht über eine Schüssel Bowling Wasser mit ein paar Tropfen Eukalyptus setzen (die Augen drücken fest) verstopfte Nase zu löschen. Aber wie Pfefferminze, überspringen sie Kinder um.

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Eine überspringen: Oregano-Öl arbeitet auch als abschwellend, aber es überspringen, wenn Sie einen Spa-Geruch wollen.

Ein blumiger Duft Sie lieben (Neroli, Geranie, Kamille)

„Wir sind immer mit Transformation und Blumenölen Umgang helfen uns geerdet und zentriert fühlen“, sagt Gillerman, die Erkundung und schlägt vor, verschiedene Blumenöle Riechen Ihr Spiel zu finden. Für Gillerman, es ist Neroli (auch bekannt als Orangenblüte, siehe oben), aber es auch ist beruhigend römische Kamille, ein entzündungshemmendes, dass arbeitet als Wundheilungsmittel und Schmerz reliever- „es ein bisschen ist Kühlung und schön in einem Bad Mischung für jemanden sein könnte, der ein Fieber zu brechen versucht, oder als kalte Kompresse auf dem Kopf“, sagt Anthony. (Hier ist was Arten von ätherischen Ölen Sie Bio kaufen werden sollen.)

Geranium ist zu groß, und „kann sich auf beruhigende Insektenstiche für eine Vielzahl von Beschwerden von Stress eingesetzt werden“, sagt Falsetto, der ein paar Tropfen in unscented Lotion mischt.

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Eine überspringen: Jasmine wegen seiner steilen Preisschild.