7 Möglichkeiten, Technologie könnte sein, die Ihre Gesundheit

Ja, Sie wissen jetzt, dass auf Ihr iPhone geklebt ist tut man keinen Gefallen - und wir reden nicht nur über einen schlimmen Fall von Pinterest-Neid bekommen. Hier ist, was Sie tun können, mildern alle Tech-Probleme verursachen könnte.

1. Tragen Sie Sonnenschutz, während Sie blättern.

Wenn Sie Ihre treue Tablette nicht über einen LCD hat oder LED-Bildschirm, kann UV-Licht reflektiert es, wenn Sie außerhalb, erhöhen Sie Ihre Chancen auf einem unansehnlich brennen und vorzeitiges Altern, nach Joshua Zeichner, M. D., Professor für Dermatologie an der Mount Sinai Medical Center in Manhattan.

2. Stoppen Sie in gelehnt.

Sorry, Sheryl Sandberg, aber in gelehnt ist nicht immer eine gute Sache - vor allem, wenn es um unsere Laptops kommt. „Wir halten unsere Telefone und Computer zu nah an unseren Gesichtern wegen einer Stressreaktion, die mit unseren Augen geschieht - sie in den Bildschirm zu bekommen“, sagt Andrea Thau, O. D., Präsident des

Amerikanische Optometric Association (AOA) und Sprecher Denken Sie über Ihre Augen. Aber alles, was die Belastung der Augen verschlimmert Ihre Vision. Die Reparatur? Folgen Sie der 20-20-20: Für alle 20 Minuten Zeit auf dem Bildschirm, nehmen Sie eine 20-Sekunden-Pause, indem man etwas mindestens 20 Meter entfernt.

3. Nehmen Sie eine Social-Media-Timeout.

Ständig auf der Suche können Sie lonelier in Ihrem Facebook-Feed machen, nach Forschung. Ein weiterer Studie schlägt vor, dass die Einsamkeit, die wiederum Sie oft mehr anmelden macht. Freude! Und es ist nicht nur ein flüchtiger Fall von FOMO dass Sie abbürsten kann. Die Forscher haben auch festgestellt, dass je mehr Menschen Facebook über einen längeren Zeitraum verwendet werden, desto unzufrieden sie waren. Also, wenn Sie blah nicht fühlen wollen, nehmen Sie sich etwas Zeit mit Freunden im wirklichen Leben zu verbinden, anstatt nur „mögen“ Fotos ihrer Kinder - so niedlich, wie sie sind.

4. Genau wie Ihre Mutter sagt, sitzt gerade nach oben.

Wir verbringen durchschnittlich zwei bis vier Stunden am Tag unsere Bildschirme gebeugt über, sagt Scott Bautch, D. C., Präsident derAmerikanische Chiropraktik Vereinigung des Rates für Gesundheit am Arbeitsplatz. "Das kann ein paar ziemlich verheerende Auswirkungen haben“, wie Nackenschmerzen, Entzündungen in den Sehnen, die zu tendonitis führen kann, Alterung und Degeneration, um nur einige zu nennen. Achten Sie darauf, die oben auf dem Monitor ist auf Augenhöhe, so dass Sie zu entlasten Nackenverspannungen in die Mitte des Bildschirms sind nach unten. Auch in regelmäßigen Abständen Ihren Kopf nach hinten kippen, um den Druck aus dem Hals zu nehmen.

5. Stop-Multitasking.

Sie abzufeuern E-Mails ständig, dann Instagram Scannen wie es Ihre Aufgabe ist, und nein, es ist nicht, weil Sie leicht abgelenkt sind. Ihr Gehirn neu verdrahtet tatsächlich werden alle diese Informationen sehnen. „Die Stimulation von unseren elektronischen Geräten provoziert Aufregung - ein Dopamin spritzen - die Forscher sagen kann süchtig machen“, nach dem New York Times. Dies erklärt, warum, wenn wir einen seltenen freien Moment bekommen, unser erster Instinkt ist für unsere Telefone zu erreichen. Eine weitere Studie die Idee verstärkt, unter Hinweis darauf, dass, wenn schwerer Internet-Nutzer offline ging, sie von Entzugserscheinungen, ähnlich die von Drogenkonsumenten erfahren gelitten. Also ja, vielleicht Zeit für einen Tech reinigen sein.

6. Haben einige Rätsel.

Denken Sie daran, wieder in den Tag, wenn Sie Ihre BFF Zahl Auslauf aus konnten wie es keine große Sache war? Wenn versucht, in diesen Tagen neue Ziffern auswendig zu lernen wie ein Kunststück fühlt, können Sie einen Fall von E-mentia (elektronische Demenz) haben. Wann Wissenschaftler die Gehirne von älteren Erwachsenen verglichen, die eine GPS zu den Gehirnen von Menschen verwendet, die Karten lesen, fanden sie, dass die GPS-angewiesen-Gruppe waren ein erhöhtes Risiko für Demenz im späteren Leben, weil sie nicht intellektuell waren herausfordernd sich. Wir sagen nicht, dass Sie Google Maps aufgeben sollten, aber die Ausübung Ihren Geist mit einigen guten ol‘ Puzzles kann helfen, Ihre Noggin in Form kommen zurück.

7. Oder, um ein Videospiel spielen.

Videospiele können tatsächlich die Hand-Auge-Koordination, mentale Rotationsfähigkeiten verbessern (die Sie verwenden, wenn Sie eine Karte oder Laufwerk in Verkehr zu lesen), und die Fähigkeit, sofort auf zwei Dinge zu konzentrieren, ein Überprüfung verschiedener Studien zeigt. Natürlich ist dies Ihren Schweiß auf der Außenseite kein Ersatz für immer. Aber wenn Sie stecken drinnen an einem regnerischen Tag - oder einige Zeit Bindung mit Ihrem tykes verbringen mögen - ein wenig Nintendo wird nicht weh tun.