Anna Duggar der 50-Mile Gehen Herausforderung inspiriert 'Counting On' Fans auf Instagram
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Anna Duggar nur bewiesen, es ist nie zu spät Auflösungen zu machen gesünder zu erhalten. Das Zählen auf Star zuvor enthüllt auf ihre Instagram dass, während sie in der Vergangenheit „verwendet, um die‚beschäftigte Mutter‘Entschuldigung“ hatten, beobachtet ihre Freunde und Familie Fortschritte machen auf ihre Neujahrs Ziele inspirierte sie einige Änderungen ihrer eigenen zu machen
Der 21-jährige TLC Veteran entschieden 50 Meilen im Februar zu gehen - etwa zwei Meilen pro Tag mit einigen freien Tagen - und lud sie Instagram Anhänger sie in der # February50 Herausforderung zu verbinden. Sie hat nicht nur schlagen ihr ursprüngliches Ziel von 5 Meilen, aber sie beschlossen, es im März wieder zu tun. Jetzt ist ihre Social-Media-Fans können nicht glauben, wie anders Anna aussieht.
Hier ist ein Foto von Anna aus dem Fall:
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Es ist Wahltag! Die Abstimmung ist eine wunderbare Freiheit, Gelegenheit und die Verantwortung und das Ergebnis dieser Wahl wird unsere Familien und die Zukunft dieser großen Nation beeinflussen. Lassen Sie uns diese Verantwortung nutzen mit Bedacht! #vote #littleduggars
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Und hier ist Anna in einem anderen Foto von April, nachdem sie die Herausforderung beendet:
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Dieser Ort inspiriert mich so sehr! @vintagemarketdaysofnwa ich absolut lieben herumlaufen und zu sehen, all die kreativen, Unikate jeder hat. Ich kann in der Regel nicht verlassen, ohne ein paar Dinge auch zu kaufen! 😉
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Die Transformation wurde so einige Leute drastisch sagten, dass sie fast nicht sie zuerst erkannt hat.
„Ist es nur ich oder tut Anna in diesem Bild nicht wirklich jung aussehen?“ eine Person kommentiert.
„Warum sieht das nicht wie Anna ?!“ fragte ein anderer. „Sie sieht aus wie ein High-Schooler! Keine schlechte Sache an allen 😄“
Etwas Zählen auf Fans fühlten sich so von ihrem Fortschritt inspiriert, haben sie entscheiden auch in der Herausforderung zu verbinden, hashtagged Entsendung Training selfies und Tretmühle Statistiken.
„Ich wurde von ihr inspiriert und verbunden February50,“ eine Person schrieb auf ihrem früheren Post. „Ich und ein Freund übertraf die 50! Wir fühlen uns gut aus und suchen besser. Möchten Sie uns für März wieder herauszufordern. Vielen Dank!!"
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# February50 endete February55 zu sein! Nun zum März - in der Hoffnung weitere 50 Meilen zu gehen!
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Walking für Fitness kann wirklich Ihren Körper in mehr als einer Hinsicht helfen, nach Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEPEine beglaubigte Physiologe und Vizepräsident des American College of Sports Medicine Übung Medizinische globale Gesundheitsinitiative.
Erhalten mindestens 150 Minuten moderater Intensität Übung pro Woche - empfohlen die Menge durch die Die US-Department of Health and Human Services - kann das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und mehr Arten von Krebs, darunter Brust-, Darm-, Blasen-, Lungen-, Magen und Niere zu reduzieren.
Und wenn Sie haben gemacht ein Gewichtsverlust Zielwird, Wandern helfen Ergänzung positive Änderungen an Ihrer Ernährung. „Wir wissen, dass, wenn Sie tun Training mittlerer Intensität, die ein flotter Spaziergang ist, hilft es, die Gewichtszunahme für Erwachsene zu verhindern und die Menschen in einem gesunden Bereich halten“, sagt Stuhr. „Eines der größten Dinge, die sie tut, ist, helfen, Gewicht ab, wenn Sie es verloren.“
Die gleiche mäßige Intensität Übung kann auch längere Zeit verkürzen Sie braucht, um schlafen zu gehen, ist es weniger wahrscheinlich machen werden Sie am in der Nacht aufwachen, und helfen Sie, mehr Zeit im Tiefschlaf verbringen, so dass Sie fühlen wache während des Tages, Keinen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung zu erwähnen.
„Wir wissen, dass körperlich aktiv wirkt auf den Körper zu sein, aber wir beginnen, ihre Wirkung auf das Gehirn zu lernen, wirklich mächtig ist“, sagt Stuhr. „Es kann helfen, Symptome von Depression und Angst zu verhindern oder zu verringern, und es können die Menschen das Risiko von Demenz und Alzheimer zu reduzieren. tut auch ein Kampf der Übung verbessert die kognitiven Prozesse des Körpers - wie gut und wie schnell denken Sie „.
Plus, alles, was Sie beginnen müssen, ist ein Paar komfortabel, unterstützende Schuhe. Für jemand gerade erst aktiv, empfiehlt Stuhr zu Fuß für kleine Stücke von Zeit konzentriert im Vergleich zu versuchen, zwei Meilen aus dem Tor zu treffen. Es ist einfacher, auf Ihren Gelenken und Sie können in wenigen Minuten beim Mittagessen drücken, nach, Arbeit, und so weiter gegen einen großen Block der Zeit Carving.
Beginnen Sie mit einer 10-minütigen Strecke und dann heftet fünf bis 10 Minuten auf nach jeder Woche des Gehens, schließlich arbeiten Sie Ihren Weg bis zu 30 Minuten oder mehr - und wenn sie es sind, auf, die 50-Meile Herausforderung. Ein neuer Monat beginnt bald, so gibt es genügend Zeit, einen Kumpel und schnüren Sie Ihre Schuhe zu greifen.