8 Beliebte Fitness-Klassen, Erklärt

Was es ist: Zumba kombiniert Latin Dance, Hip-Hop, Kampfsport und Krafttraining in einem optimistischen Fitness-Choreografie, die ausarbeitet jede Menge Spaß macht. Eine typische, 60-Minuten-Klasse hilft Stress abzubauen, Ton Muskeln und verbrennt Kalorien. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitness-Level, ist es kein Wunder, dass dieses Vertrauen stärk, rhythmisches Training so ein Hit ist.

Celebs, die Fans sind: Madonna, Jennifer Lopez, Kirstie Alley

Wie es zu Hause tun: Setzen Sie auf Ihre Tanzschuhe und bereiten Sie es vor Ihrem Fernseher oder Computer zu schütteln! Zumba Fitness verkauft DVDs, Videospiele, leichte Training-Tools, Kleidung und Zubehör; plus, es beherbergt Videos auf seinem Youtube Kanal.

Was es ist: Dieses Ballett inspirierte Fitness-Klasse verwendet, hohe Wiederholungen von kleinen, präzisen Bewegungen auf der Muskeltonus, Kraft aufzubauen, teach Muskelkontrolle, und die allgemeine Verbesserung der Körperhaltung. Schnelleres Tempo-Klassen können als Herz-Kreislauf-Training und Zustand Muskeln dienen. Die Teilnehmer fühlen sich die Verbrennung in ihre Arme, abs, Gesäß und Oberschenkel mit dieser Verstärkung und Verlängerung Routine.

Celebs, die Fans sind: Kelly Ripa, Natalie Portman, Zooey Deschanel

Wie es zu Hause tun: Investieren Sie in einem tragbaren Ballettstange für Ihr Haus und zeigen jene Zehen! Reine Barre Technik bietet eine Reihe von DVD, Zubehör-Paketen und Audio-Podcasts. YouTube beherbergt auch eine Reihe von einfach zu folgen barre Training.

Was es ist: Der 90-minütige Yoga-Kurs umfasst 26 Hatha Yoga-Stellungen und zwei Pranayama Atemübungen. Gemeinhin als „Hot Yoga“ ist Bikram in einem Raum auf 105 Grad erhitzt geführt, um den Körper in seinen flexiblen Zustand zu erleichtern. Die Anfechtung der Geist und Körper gleichermaßen, diese Form des Yoga konzentriert sich auf die Bedeutung der Sauerstofffluss und Atmung.

Celebs, die Fans sind: Demi Moore, Gisele Bündche, Jenny McCarthy

Wie es zu Hause tun: Bewegen Sie ein Yoga-Matte in das Badezimmer und kurbeln die Dusche Zimmer der Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Tragen Sie warm, aber locker sitzende Kleidung eine hohe Körpertemperatur zu halten und einem Bikram Yoga-Training DVD, YouTube Video folgen, oder Chaz Raute kostenloses YOGAmazing Podcast.

Was es ist: Dieses Low-Impact, Konditionieren Training mit Körperformung bewegt gefüllt, die nur einen Raum von der Größe einer Übungsmatte erfordern. Instructors Hilfe Teilnehmer verbinden den Geist und Körper durch eine Reihe von kleinen, Atem gesteuert Bewegungen, die helfen, Build Flexibilität, Muskelstärke und Ausdauer in den Beinen, Bauch, Arme, Hüften und zurück. Die meisten Klassen betonen die Bedeutung richtige Becken- und Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen, zu einer verbesserten Körperhaltung führt.

Celebs, die Fans sind: Cameron Diaz, Kate Winslet, Sandra Bullock

Wie es zu Hause tun: Pilates ist eine der besten Training zu Hause versuchen, weil Sie leicht zu Ihrem Fitness-Level ändern können, und es benötigt wenig Platz und Ausrüstung. Legen Sie eine Standard-Trainingsmatte in der Nähe eines Fernseher oder Computer-Bildschirm und folgen Sie zusammen mit Ihrer Wahl von Pilates-Training-DVD oder YouTube-Videos. eFit30 bietet ein kostenloses Pilates Podcast auf iTunes, wie gut.

Was es ist: Dieser Oberbegriff beschreibt jede Gruppe Fitness-Klasse, die kombiniert bewegt, Krafttraining und Agilität Arbeit in einer intensiven Schweiß Sitzung Herz. Diese militärischen inspirierten Workouts helfen verbrennen mehr Kalorien durch Variation der Übung Stile und Bewegungen während eine erhöhte Herzfrequenz zu halten. Schaltung Stil Training - Durchführen eine Reihe von Bewegungen ohne Pause dazwischen - eine gute Möglichkeit bietet den ganzen Körper auf eigenes Tempo zu konditionieren.

Celebs, die Fans sind: Kim Kardashian, Jessica Biel, Katie Holmes

Wie es zu Hause tun: Versuchen Sie, ein Boot-Camp-Training DVD oder lesen Sie ein paar Videos auf YouTube. Wenn Sie kreativ sich fühlen, Ihre eigene Schaltung Routine aus bewegt bauen Sie bereits kennen. Eine Reihe von Springen Buchsen, Push-ups, Kniebeugen und Sit-ups werden Sie genauso hart wie jeder Sportunterricht arbeiten.

Was es ist: Spinning ist eine Form des Indoor-Cycling, die in großen Fitness-Studio-Kette und Boutique-Fitness-Clubs im ganzen Land angeboten wird. Ein begeisterter Lehrer Führer Teilnehmer spezialisiert, stationäre Fahrräder durch eine intensive, 40- bis 60-Minuten-Cardio-Training, die auf Kraft konzentriert, Ausdauer, Intervalle, hohe Intensität platzt, und die aktive Wiederherstellung. Die Gruppe Pedale zusammen mit motivierender Musik zeitlich an die Choreographie des Ausbilders.

Celebs, die Fans sind: Lady Gaga, Jessica Alba, Jennifer Aniston

Wie es zu Hause tun:Mad Dogg Athletics verkauft das Original Spinnerei Fahrrad für den Einsatz zu Hause, sowie DVDs, Radfahren Schuhe, und das Herunterladen von Musik-Paketen. YouTube bietet auch eine Vielzahl von Spin-Klasse-Videos.

Was es ist: CrossFit verbindet eine Reihe von Herz-Kreislauf-Übung, Körpergewicht Krafttraining, Gymnastik und Gewichtheben in schnelllebigen, Ganzkörpertrainingseinheiten. Trainingseinheiten nutzen die Kraft der metabolischen Aufbereitungsschaltung Training, erfordern Teilnehmer jeden Satz von Übungen, so schnell wie möglich abzuschließen, während immer noch die richtige Form zu halten. Die variierten Bewegungen und kleine Pause macht für ein hartes Training, das überall von 20 bis 40 Minuten dauert.

Celebs, die Fans sind: Kelly Clarkson, Malin Akerman Miss America Mallory Hagan

Wie es zu Hause tun: CrossFit „WODS“ oder Trainingseinheiten des TagesSind auf der Website des Unternehmens für den privaten Gebrauch geschrieben. Wenn Sie diese Art der Übung neu sind und Notwendigkeit, die richtige Form für verschiedene Bewegungen zu lernen, Besuche CrossFit Videos auf YouTube und Stick zu Übungen, die minimale Ausrüstung erfordern. Eine große at-home Alternative zu CrossFit ist die P90X Programm.

Was es ist: Boxen ist eine leistungsfähige Alternative zum Cross-Training Training. Diese Ermächtigung Übung beinhaltet oft Hanteln und plyometric bewegt - eine schnelle Übungen, dass exert viel Kraft, wie Hüpfen und Springen - zu maximieren Kalorien verbrennen und schlanke Muskeln erhöhen Masse. Die Teilnehmer konzentrieren sich auf die Verbesserung der Geschwindigkeit, geistige und körperliche Kraft, Koordination und Ausdauer mit diesem Kampf-basierte, Ganzkörpertraining, das nur die Linie bei Vollkontakt Sparring zieht.

Celebs, die Fans sind: Anna Paquin, Kate Beckinsale, Rosa

Wie es zu Hause tun: Erwerben Sie ein Paar Handschuhe und leichte Hanteln zu den meisten Boxen bewegt sich zu Hause durchführen. Folgen Sie einem Boxtraining DVD oder Videos auf YouTube. Achten Sie darauf, keine Möbel oder zerbrechliche Gegenstände aus dem Weg zu bewegen, diese Schläge vor dem Wurf und Knock-out-Kicks!