Make Your Bed bequemeren
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Sie sind viel weniger wahrscheinlich hin und her wälzen, wenn Sie Ihren Schlaf Oberfläche ändern Ihre Bedürfnisse anzupassen
Tom Merton
• Für ein gemütliches, Kuvertierung Gefühl - vor allem, wenn Sie Ihren Thermostat drehen unten die optimale Schlaftemperatur von 65 Grad F - wählen flauschigen Betten aus Naturfasern. Fügen Sie eine Feder-und-Matratzenauflage und eine 100-prozentige Daunendecke (500 Fillpower oder höher ist wärmsten). Wählen Sie Ihre Daunenkissen auf, wie Sie schlafen (oder besser gesagt, da die meisten Menschen verschieben, wie Sie sich selbst schlafen, wenn Sie wecken zuerst): Magenschwellen die weichsten Unterstützung benötigen, während Rücken- und Seitenschwellen nach unten mit einer Feder aussehen sollten Ader. Allergiker sollte für eine synthetische Voll gefüllt, Soft-Unterstützung Matratzenauflage entscheiden und down-alternative Kissen und Bettdecke - PrimaLoft® ist die nächste in der Wärme nach unten.
• Wenn Sie neigen dazu, zu überhitzen Ganz gleich, was die Lufttemperatur, leicht dein Bett kleiden. Versuchen Sie Folien aus Coolmax Material, das Wärme absorbiert und leitet sie weg, oder solche von einfachen, glatter, weicher Baumwolle. In Licht Schichten aus Wolle, Baumwolle oder nach unten (Fillpower unter 500) Decken, die entfernt werden können oder je nach Bedarf hinzugefügt.
• Wenn Ihre Temperatur Bedürfnisse nicht übereinstimmen, versuchen, eine Dual-Wärme Heizdecke, mit der Zone für die „kälter“ Person auf niedriges ca. 10 Minuten gedreht vor dem Schlafengehen (keine Sorge darüber beim Verlassen - alle Heizdecken sind jetzt haben Auto-Abschalt erforderlich Funktionen).
• Für Muskelkater und Steifigkeit, Sie brauchen mehr Unterstützung. Wählen Sie eine Matratze und Kopfkissen aus Schaumstoff oder Latex, und versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite, die Druck auf die Wirbelsäule und der Gelenke lindern. Speicher (viskoelastischen) Schaum hat mehr „geben“, während Latex bietet eine stärkere Unterstützung. Versuchen Sie, sie in den Laden, wenn möglich (oder überprüfen Sie die Rückkehr).