Wie man jünger aussieht Workout

Schritt 1: Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und dem Gewicht auf das rechte Bein, das Knie leicht gebeugt. Beugen Sie sich an Ihren Hüften nach vorne und heben Sie Ihr linkes Bein an, bis Ihr Körper parallel zum Boden ist.

Schritt 2: Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln hinein und drücken Sie Ihren rechten Gesäßmuskel, wenn Sie aufrecht zurückkehren, ohne dass Ihr linker Fuß den Boden berührt. Mache drei 10er-Sets; auf der anderen Seite wiederholen.

Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie das andere vor sich. Spreizen Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten (oder verwenden Sie einen Stuhl). Halten Sie Ihr Vorderbein hoch, hocken Sie sich hin und greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Hinterfuß. Mache 10 Wiederholungen; Seiten wechseln.

Beginnen Sie auf allen Vieren mit straffen Bauchmuskeln und geradem Rücken. Strecken Sie langsam ein Bein hinter sich und den anderen Arm nach vorne und bringen Sie sie dann in Richtung Ihres Bauches, bis sie sich berühren. Fahren Sie für 5 bis 10 Wiederholungen fort; Seiten wechseln.

Legen Sie sich mit gebeugtem Bein und angehobener, gegenüberliegender Hand auf das Knie auf den Rücken. Heben Sie Ihr Becken an, abs verlobt. Halten Sie Ihre Hüften ruhig, senken Sie Arm und Bein und bringen Sie sie zurück. Fahren Sie für 10 Wiederholungen fort; Seiten wechseln.