Laut Fitnesstrainern gibt es 13 Möglichkeiten, die Vorsätze für das neue Jahr tatsächlich einzuhalten

"Es ist egal, wie du aussiehst, wenn du dich nicht gut fühlst. Ein großartiger Körper ist fantastisch, aber er wird Sie langfristig nicht glücklich machen, es sei denn, Ihr Engagement für den Gewichtsverlust basiert auf Ihrem Glück und Ihrer Gesundheit. Menschen, die ihren Körper durch harte Arbeit und Engagement für langfristige Ergebnisse verdient haben, sind einige der Die glücklichsten Menschen, die ich kenne, weil ihre Ergebnisse darauf beruhen, dass sie sich darauf konzentrieren, wer sie sind und nicht darauf, wie sie aussehen mögen." —Spitzenstein, Schöpfer der 8 WOCHEN ZU ÄNDERN Programm und Trainer auf E! 's Rache Körper

"Das ist mein tägliches Motto. Ich melde mich jeden Morgen beim Aufwachen bei mir - wenn ich immer noch über das Gleiche nachdenke, ist es sofort mein Tagesende. Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität und Sie werden überrascht sein, dass Sie können nimm dir Zeit, du können Nehmen Sie eine Änderung vor, und Sie können sehe einen Unterschied! " —Rebecca Kennedy, Schöpfer von RK Fitness, Nike Master Trainer und Barry's Bootcamp Master Trainer

"Wenn Sie wissen, was zu tun ist, können Sie sich darauf konzentrieren, Maßnahmen zu ergreifen. Andererseits führt ein Mangel an Klarheit fast immer zu einem Mangel an Nachverfolgung. " —Adam Rosante, Fitness- und Ernährungstrainer und Autor von Super Smoothie Revolution

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"Es gibt einen Grund, warum die meisten Menschen nach einer Neujahrsresolution wieder an Gewicht zunehmen: Sie suchen nicht nach langfristigen Veränderungen. Konzentrieren Sie sich wirklich darauf, warum Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, und nicht nur darauf, was Sie kurzfristig tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. So sind Sie lange nach dem Neujahrsfest auf dem richtigen Weg. " —Joseph Holder, Nike Trainer und S10 Trainer

"Denken Sie nicht darüber nach, was Sie aufgeben, um Ihre Gewohnheiten und / oder Ihren Lebensstil positiv zu verändern. Es geht darum, was Sie gewinnen, ob das mehr Energie, mehr Muskeltonus, Fitness-Freundschaften / Community, mehr Wissen usw. ist. " —Kira Stokes, Schöpfer der Stoked-Methode

"Ich mag den Badezimmerspiegel mit Lippenstift oder Eyeliner. Und formuliere es mit Autorität und Zuversicht! "Ich gehe drei Tage die Woche ins Fitnessstudio, weil ich eine verdammte Schlampe aus der Hölle bin und mein Körper ein Wunderland ist." - Julia Lucas, Nike Run Club Cheftrainer

"Und liebe sie hart! Mir geht es nur um den Stamm... meine fit fam ist alles für mich. Sie sind ein Unterstützungssystem und bieten endlose Inspiration - nur Lachen und positive Stimmung! " —Lauren Duhamel, Modelfit Trainer

"Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst und versuchen Sie nicht, Ihren Tagesablauf drastisch zu ändern! Machen Sie kleine Schritte zu einem größeren Ziel. Kleinere Änderungen lassen sich leichter integrieren, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie aufgeben. " —Alex Silver-Fagan, Nike Trainer

"Finden Sie einen Freund, ein Familienmitglied, einen Trainer, einen Ernährungsberater, einen Gesundheitscoach, der Ihnen hilft, verantwortlich und auf Kurs zu bleiben. Jemanden zu haben, der Ihnen diesen zusätzlichen Schub oder diese Ermutigung gibt, kann den Unterschied ausmachen Sie durch extra raue Stellen und durchbrechende negative Zyklen, die wir nur schwer durchbrechen können besitzen. Außerdem haben Sie jemanden, mit dem Sie feiern können, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben! " —Lauren Williams, Nike Trainer

"Finde Dinge, die dir Spaß machen und die auch für dich gesund sind. Es fühlt sich also wie Nahrung an, nicht wie Bestrafung." —Phoenix Carnevale, Ausbilder bei Daily Burn and Equinox

"Wir sind unseren Jobs, unseren Freunden, unseren bedeutenden anderen treu... Warum können wir uns nicht treu bleiben? Wenn es eine Sache gibt, die wirklich wichtig ist und Ihre Loyalität verdient, dann ist es Ihre Gesundheit! " —Amanda Kloots, Schöpferin von Die Seilklasse im Studio B.

"Ich habe etwas, das ich Dream Board nenne. Ich wache auf und trinke jeden Morgen Kaffee vor meinen Träumen. Veröffentlichen Sie Bilder mit bestimmten Zielen, damit Sie jeden Morgen daran erinnert werden, was für Sie wichtig ist. " —Holly Rilinger, Schöpfer von LIFTED

"Gewohnheiten brauchen Zeit, um sich zu formen, und mehr Zeit, um sich zu ändern. In beiden Fällen ist Konsistenz der Schlüssel. Wie bleibe ich konsequent? Verwenden Sie, was Sie motiviert: ein inspirierendes Bild (wie Sie aussehen möchten oder was Sie tun möchten), Metriken (wie schnell Sie laufen möchten, wie viel Gewicht Sie möchten in der Lage sein zu heben, wie viele Tage Sie pro Monat trainieren möchten), soziale Verantwortung (mit wem Sie trainieren, mit wem Sie teilen Ihre Kämpfe und Erfolge mit) oder Belohnungen (Geschenke, die Sie sich unterwegs machen) - und checken Sie jeden Tag ein, um Ihre im Auge zu behalten Fortschritt." —Jared Kaplan, Gründer von Studio 26