Beste gesunde Tiefkühlgerichte - Gesunde Tiefkühlgerichte und Abendessen
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Einige Nächte - besonders wenn Sie hatten ein Tag - Sie können einfach nicht die Energie finden, um eine Mahlzeit zuzubereiten. Und die meisten Morgen? Wir haben nur Glück, wenn wir es mit passenden Schuhen aus der Tür schaffen. Tolle Neuigkeiten: Der Gefriergang wurde in den letzten Jahren dringend überarbeitet. Daher gibt es mehr gesunde Tiefkühlgerichte als je zuvor, um Sie morgens, mittags und abends zu schützen. Füllen Sie Ihren Gefrierschrank mit diesen gesunden Tiefkühlgerichten und leckeres Frühstück Picks, damit Sie an den Tagen, an denen Sie gerade sind, nicht standardmäßig liefern müssen kippen sogar (oder wenn Sie keine Lebensmittel mehr haben und draußen ein Schneesturm ist).
Aber vor dir Gehe zum Lebensmittelgeschäft, einige Tipps:
Lesen Sie das Etikett:Idealerweise sollten Sie in der Lage sein, die gesamte Zutatenliste zu erkennen und / oder auszusprechen. Am wichtigsten ist jedoch, dass die ersten aufgeführten Zutaten Vollwertkost sind (denken Sie an 100% Vollkornprodukte, Süßkartoffeln, Brokkoli, Eier, Bohnen).
Überprüfen Sie das Natrium: Viele gefrorene Vorspeisen enthalten mehr als 500 mg Natrium (und oft viel mehr als das!), Was mehr als 20% Ihrer Natriummenge entspricht empfohlene tägliche Zuteilung. Streben Sie eine Mahlzeit an, die zum Abendessen 490 mg oder weniger enthält. Bonuspunkte, wenn die Mahlzeit mindestens 4 Gramm Eiweiß und Ballaststoffe enthält.
Wählen Sie Ihr Protein mit Bedacht aus: Priorisieren Sie magerere Fleischstücke, pflanzliches Protein wie Rührei oder Tofu und Meeresfrüchte, wenn möglich.
Teil Kontrolle: Lassen Sie sich nicht von dem Bild auf der Vorderseite der Verpackung täuschen. Manchmal ist das gefrorene Essen im Inneren halb so groß wie das, was gezeigt wird. Dies bedeutet, dass die Portion möglicherweise zu klein oder zu kalorienarm ist, um Sie tatsächlich zu füllen und zufrieden zu stellen. Es ist immer eine gute Idee, das Ganze mit einer gesunden Portion Obst oder Gemüse (d. H. Einem herzhaften Beilagensalat!) Abzurunden. Andernfalls könnten Sie später hungrig werden und zwölf Kekse essen.
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