Wie fange ich an zu trainieren?

Ich liebe es zu essen und ich hasste es zu trainieren. Keine gute Formel für Gewichtsmanagement. Im vergangenen Jahr entschied ich, dass ich meine Verhaltensweisen ändern musste, hauptsächlich weil ich mich in der Küche träge fühlte. Hier ist der Übungsplan, der für mich funktioniert hat:

Ich hatte keine Zeit, mich in ein Fitnessstudio oder einen Kurs zu begeben, daher schlug ein Freund vor, die Workouts auf dem On-Demand-Kanal meines Kabelfernsehens auszuprobieren. Genius! Da die Programme kostenlos waren, konnte ich alle Instruktoren überprüfen, um eine zu finden, die mir gefällt. Ich musste nicht von zu Hause weg und verbrachte nicht mehr als 30 Minuten damit. Innerhalb weniger Wochen fühlte ich mich unglaublich - energiegeladen und schlanker.

Dann verschwand dieser On-Demand-Kanal ebenso wie die zugehörige Website. Entschlossen, nicht aufzuhören, habe ich begonnen, andere Online-Trainingsoptionen zu erkunden, einschließlich der

Übungstipps aus unserer Zeitschrift.

Unser Ernährungsdirektor Sam Cassetty hat mir beigebracht, dass Cardio- und Krafttraining am besten sind. Sie erinnert mich daran, dass das Trainieren Ihnen keinen Freibrief gibt, um zu essen, was Sie wollen, obwohl es Sie hungriger machen kann. Ich versuche bei hausgemacht zu bleiben gesunde Mahlzeiten Befolgen Sie regelmäßig diese allgemeinen Richtlinien, um mein Essen ohne übermäßigen Genuss zu genießen.

Sams größter Rat war, mich daran zu erinnern, dass ich einen Plan wählen sollte, an den ich mich langfristig halten kann. Selbst nachdem diese Auflösungsfahrt im Januar nachgelassen hat, habe ich vor, mich mit täglich mäßiger Bewegung und leckerem, nahrhaftem Essen fit zu halten. (YouTube und Hulu sind großartige Quellen für Trainingsvideos!)

Um zu sehen, wie wir in der Testküche gesunde Mahlzeiten zubereiten, kommen Sie auf eine Tour des Good Housekeeping Research Institute.