3 lustige Möglichkeiten zum Trainieren
Wir können mit Links auf dieser Seite Geld verdienen, empfehlen jedoch nur Produkte, die wir unterstützen. Warum uns vertrauen?
Experten behaupten, dass das Herumalbern Ihre Routine wiederbelebt. Deshalb haben wir einen Mitarbeiter des Instituts zu verschiedenen New Yorker Gesundheitsclubs geschickt, um herauszufinden, ob Experten möglicherweise Recht haben könnten.
Jeffrey Smith / iStock
Aussparung
Die Bewegungen: Erinnerst du dich an Hopse und Kickball? In Pausenklassen drehen Sie auch einen Hula Hoop, laufen durch einen Hindernisparcours, dribbeln einen Ball, dehnen sich und machen sogar ein kurzes Nickerchen (Meditation zur Abklingzeit). Bonus: Kinder sind in einigen Klassen willkommen.
Home-Version: Nehmen Sie am Tag- oder Fußballspiel Ihrer Kinder teil oder versuchen Sie, auf einer Parkbank Step-ups zu machen.
Die Vorteile: Nur 10 Minuten kräftiger Kickball oder Fußball im Hinterhof verbrennen bis zu 100 Kalorien. Fußball stärkt Ihre Beine, der Hula Hoop zielt auf Ihre Mitte und das Spielen auf den Kletterstangen kann Oberarmmuskeln aufbauen.
Wer würde es lieben: Erwachsene, die im Herzen Kinder sind und nach einem spielerischen Training suchen.
Tanzen
Die Bewegungen: Wenn Sie selbstbewusst oder "rhythmisch herausgefordert" sind (wie unsere Institutstesterin sich selbst beschreibt), sind Sie Vielleicht fühlen Sie sich wohler, wenn Sie zu Hause vor dem Haus Bauchtanz, Cha-Cha, Merengue oder Salsa lernen FERNSEHER. Trotzdem vergeht die Unterrichtszeit schnell, wenn Sie sich auf Choreografie konzentrieren.
Home-Version: Probieren Sie Kathy Smiths Latin Rhythm Workout ($14.95, collagevideo.com), gedreht in einem Nachtclub in Los Angeles vor einer Live-Band.
Die Vorteile: Ein leichtes Aerobic-Training, das 160 Kalorien pro halbe Stunde verbrennt.
Wer würde es lieben: Extrovertierte, Tänzerinnen und Frauen, die eine Alternative zum Gehen suchen.
Trampoline
Die Bewegungen: Sie springen und joggen auf einem Mini-Trampolin, das als Rebounder bezeichnet wird. Um Ihren Oberkörper zu straffen, umfasst das Training Liegestütze und Trizeps-Dips vom Rand des Trampolins.
Home-Version: Urban Rebounding ($24.95, collagevideo.com) hat Zusammenstellungstrainings für Fortgeschrittene.
Die Vorteile: Ein starkes Cardio-Training sowie eine Ganzkörper-Tonisierung. Und das schont Ihre Gelenke: Der Rebounder absorbiert laut Rebounding-Instruktor Blake Mays 87 Prozent des Aufpralls.
Wer würde es lieben: Aerobic oder Junkies der Step-Klasse, die eine Abwechslung und eine mäßig intensive Aktivität suchen.
Hinweis: Kalorienzahlen variieren; Beträge basierend auf einer 138-Pfund-Frau.