Die besten ätherische Öle für die Coughs

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Rodales Organic Life im Oktober 2017.

Die Ursache für die meisten Husten ist leicht zu sagen: Erkältungskrankheiten, Grippe, Allergien, trockene Luft. Wie man sie los? Nicht so viel. Die meisten Menschen erreichen für Over-the-counter Medikamente, aber Studien haben gezeigt, dass Husten Medikamente tun nicht wirklich gut.

Gemäß Richtlinien veröffentlicht von der American College of Chest Physicians, werden viele beliebte Heilmittel (ähem, Robitussin und Mucinex), dass Kitzel nicht angehen, was bedeutet, Sie werden nach wie vor mit dem Husten, sowie die Medikamente Nebenwirkungen aufgebürdet werden, die Übelkeit kann, Kopfschmerzen, Verstopfung und Schläfrigkeit. Klingt das wie ein gutes Szenario für Sie? Ja, wir dachten nicht.

Stattdessen erreicht für ein ätherisches Öl.

Studien zeigen, dass bestimmte essentielle Öle Ihre Husten ohne die ekligen Nebenwirkungen beruhigen. Wir fragten Terri Lohman, Doktor der Nursing Practice (DNP), Certified Aromatherapist und Gründer von

Esscents Aromatherapie wie sie hackt einen Husten die All-natürliche Art und Weise. Hier auf ihren Lieblings-Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden, leichter zu atmen.

* Die folgenden Empfehlungen sind nicht für Kinder oder schwangere oder stillende Frauen. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Verwendung von ätherischen Ölen, wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben.

(Sehen Sie, wie einfach es ist, eigene Mittel gegen Gelenkschmerzen zu wachsen, Sodbrennen, Erkältungssymptome, und mehr als 30 andere Beschwerden mit Rodales Wachsen Sie es heilen Es!)

Machen Sie eine DIY Dampf reiben

Denken Sie daran, die süße Erleichterung darüber, dass mit dem Vicks der Kindheit kam? Nun, können Sie den gleichen Brust-Clearing-Komfort ohne böses Erdöl erhalten, indem Sie Ihre eigenen. Heilöle wie Lavendel, Weihrauch, Thymian, Eukalyptus, Majoran, und Tee Baum eliminieren kann Schleim, den Körper entspannen und beruhigen Sie Ihre Husten, sagt Lohman, die 15-18 Tropfen in einer Unze unscented Lotion vorschlagen Zugabe. „Sie können einen des Öl mischen können zusammen je nach Ihren Wünschen“, sagt sie. Ätherische Öle arbeiten topisch und beim Einatmen in den Dämpfen so atmen, während Sie Ihre Brust und Hals reiben.

Erfahren Sie, wie man einen DIY Zucker-Peeling zu lindern trockene, rissige Haut im Winter.

Führen Sie eine Dampfschale

„Dampf-Inhalation eine wunderbare Art und Weise ist der Kopf frei, wenn Sie eine schlimme Erkältung haben“, sagt Lohman. „Wenn Sie die Menge der Entwässerung verringern kann, verringern Sie den Husten.“ Einen Tropfen Eukalyptus zu einem Glas- oder Keramikschale (siedende nicht) voll von 4-6 Tassen dampfenden Wasser. Eukalyptus, Ein natürliches abschwellend, bricht Schleim und hilft offene Luftdurchgängen. „Umfassen Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, die Augen schließen-Sie nicht wollen, um die Dämpfe in Ihren bekommen Augen und schöne tiefe Reinigung Atemzug nehmen“, sagt Lohman. Tun Sie dies für etwa 10 Minuten ein paar Mal am Tag. Andere Öle könnten Sie verwenden: Tee Baum oder Schwarzfichte.

Verbunden: 7 Zeichen Ihrer Kälte ist viel ernster als Sie denken

Nehmen Sie eine dampfende, duftende Dusche

Aromabad können mehr Aufmerksamkeit bekommen, aber ätherische Öle können in der Dusche arbeiten zu-plus die heiße, dampfende Luft einzuatmen ist eine altehrwürdige Weise ein Husten zu lindern. „Ich habe mein Wasser so warm, wie ich es und einige Tropfen ätherisches Öl auf den Fliesen hinter der Dusche Strom gesetzt stehen kann, wo das Wasser nicht direkt treffen und einfach nur genießen“, sagt Lohman. Eukalyptus Go-to ist Lohman der Dusche, aber Lorbeerblatt, Schwarzfichte, und Kiefer können auch Ihre Husten enthalten.

Verbunden: Die 5 vielseitigste ätherische Öle Sie arbeiten kann und 5 You Can überspringen

Inhalieren Sie weg Ihren Husten

Genau wie Asthma-Inhalatoren können die Notwendigkeit, Husten, und fügte hinzu, die richtigen ätherischen Ölen zu einem tragbaren unterdrücken Aroma Inhalator (Im Grunde ein Baumwolldocht in einem Kunststoffkoffer eingeschlossen) kann die Atemwege beruhigen, Rad nach unten post-nasal drip und wirklich den Kopf öffnen. Lohman empfiehlt das Hinzufügen Pfefferminze (2 Tropfen), Lorbeerblatt (8 Tropfen) und Ravintsara (5 Tropfen), um ein Inhalator blank (Nicht zu verwechseln mit ein ätherisches Öl vape). Das Menthol in Pfefferminz wirkt als natürliches Hustenmittel, während Ravintsara und Lorbeerblatt beiden Cineol enthält, die Husten Frequenz reduzieren. „Ich habe den Inhalator hat gerade in meinem Nasenloch und atmen Sie tief“, sagt Lohman.

Verbunden: 7 Fehler Sie sind mit ätherischen Ölen machen