Jennifer Anistons Training

• Jennifer Aniston wurde gerade 51 Jahre alt und ihre Trainerin Leyon Azubuike sagt, dass sie immer noch drei bis sieben Tage die Woche trainiert.
• Jennifers Workouts umfassen Boxen, Krafttraining, Cardio und mehr.
• Jen trainiert mit ihrem Trainer, wann immer sie kann, sogar um 3 Uhr morgens.
  

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Ob du ein Fan von warst Jennifer Aniston seit ihren Tagen Freunde, oder Sie sind kürzlich in den Jen-Zug gesprungen, nachdem sie triumphierend als Moderatorin von ins Fernsehen zurückgekehrt war Die MorgenshowEs ist nicht zu leugnen, dass die Schauspielerin eine Fitness-Ikone ist. Jen war im Grunde pleite Instagram Als sie im Oktober letzten Jahres dazu kam, und eines der Dinge, die Sie bemerkt haben, wenn Sie mit ihrem Gramm Schritt gehalten haben, ist, dass ihr Körper auf jedem einzelnen Foto so fit und gesund aussieht (im Ernst, sie schaut keinen Tag über Rachel). Es stellt sich heraus, dass die Schauspielerin arbeitet schwer stark und auf dem neuesten Stand zu bleiben.

Jennifer trainiert fast jeden Tag.

Ihr persönlicher Trainer, Leyon Azubuike, Miteigentümer von Handschuhworx, erzählt Frauengesundheit Das Jen trainiert bis zu sieben Tage die Woche anderthalb Stunden pro Sitzung, je nachdem, wo sie sich in ihrem Trainingszyklus befinden.

Azubuike verwendet eine Trainingstechnik namens "Periodisierung" mit JenDies bedeutet, dass er ihre Trainingspläne in Phasen unterteilt, die wöchentliche, monatliche oder jährliche Trainingsprogramme umfassen können. Dies ermöglicht ihm, die Dinge basierend auf ihrem Zeitplan anzupassen. So, Ihre Workouts variieren von drei Tagen in der Woche bei 45-minütigen Sitzungen bis zu diesen sieben Trainingswochen für Monster. "Wo wir uns in einem Zyklus befinden, bestimmt die Dauer und Intensität von Jens Training", sagt er. "Wenn ich weiß, dass Jen nichts filmt, ist es eine andere Phase als wenn ich weiß, dass sie auf eine Auszeichnung zugehen wird - ich werde sie nicht zerstören Beine im Fitnessstudio der Tag davor."

Sie wacht super früh auf, um zu trainieren.

Trotzdem sind ihre Workouts nie einfach. Da Azubuike und Jen beide chaotische Zeitpläne haben, springen sie auf jede verfügbare Zeit, um ins Schwitzen zu geraten. "Sie muss antworten, wenn ich gehe", sagt Azubuike. "Wenn sie um 3 Uhr morgens ein Shooting hat und wir vorher trainieren müssen, lass uns gehen... wir respektieren uns in dieser Hinsicht, also ist es ein ständiges Hin und Her mit gegenseitiger Respekt und Verständnis. "Er ist zugegebenermaßen ein harter Trainer, also" sollte sie auf jeden Fall gelobt werden, denn wenn ich in den Go-Modus komme, bin ich in Go Modus."

Jen ändert gerne ihre Routine.

"Wir boxen, wir springen Seil, wir tun KrafttrainingWir arbeiten viel mit Widerstandsbänder- Wir sind sehr stark in Widerstandsbändern ", sagt Azubuike. "Wir drehen diese Dinge so, dass es immer schwierig ist, sie wird ständig herausgefordert. Ich bin ein großer Fan davon, Dinge zu vertauschen, damit der Körper positiv reagiert und sich verändert."

Jen hat es zuvor erzählt Menschendass sie eine Ayoga-Anhängerin ist und seit 2005 praktiziert - und sie liebt es, Spin-Klassen in die Mischung aufzunehmen. "Sie müssen es aufrütteln - Sie wissen, Muskelverwirrung," sagte sie. Aber ihre jüngste Fitnessliebe ist Boxen mit Azubuike. "Es ist das längste Training, bei dem ich tatsächlich konsequent geblieben bin, außer Yoga", sagte sieMit Stilletztes Jahr für ihre September-Titelgeschichte.

Bei ihr dreht sich alles um das Training ihrer Bauchmuskeln.

Neben dem Boxen, sagt Azubuike, liebt Jen es zu tun Kernarbeit. "Jede Übung, die ich auf sie mache, dominiert sie", sagt er. "Sie kann zwei oder drei Minuten halten Planke ziemlich leicht. "Um sie herauszufordern, Azubuike lässt Jen einen Plankenfluss herauskurbeln, wo sie in einem beginnt Standardplanke, bewegt sich dann zu a Seitenplanke, bewegt sich dann zu Planke mit Schulterklopfen, und so weiter. "Wir machen viele Dinge, die den Kern dehnen, also machen wir Dinge, bei denen sie an einer Klimmzugstange hängt, dann zieht sie ihre Knie hoch und bringt sie wieder runter." Sie liebt es auch zu tun V-ups und mit einem ab Rad. "Wir werden gelegentlich ein Situp verwenden, um den Körper zu schockieren, aber es ist kein wesentlicher Bestandteil unseres Kernregimes."

Probieren Sie Jens Go-to-Plank-Sequenz aus:

Planke

Wie man: Beginnen Sie auf Händen und Knien auf dem Boden. Legen Sie die Hände direkt unter die Schultern. Treten Sie nacheinander die Füße zurück. Halten Sie eine gerade Linie von den Fersen durch die Oberseite des Kopfes und schauen Sie auf den Boden, wobei Sie den Blick leicht vor Ihr Gesicht richten. Ziehen Sie nun die Bauchmuskeln, Quads, Gesäßmuskeln fest und halten Sie sie fest.

Seitenplanke

Wie man: Beginnen Sie in Plankenposition, Schultern über Handgelenke und Füße hüftbreit auseinander. Drehen Sie den rechten Arm auf Fußkugeln zur Decke und öffnen Sie die Brust. Bringen Sie die rechte Hand wieder auf den Boden und wechseln Sie die Seiten.

Plank Schulterklopfen

Wie man: Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Füßen, die breiter als die Schultern sind. Halten Sie die Hüften gerade auf dem Boden, heben Sie die rechte Hand an und tippen Sie auf die linke Schulter. Kehren Sie zum Start zurück und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm. Das ist eine Wiederholung.

Jen steht auch vor Fitnesshürden.

Mach dir keine Sorgen, Jen ist kein Meister von alles im Fitnessstudio - zumindest nicht zuerst. Azubuike sagt, sie habe es nicht geliebt, das Springseil zu benutzen, als er es zum ersten Mal in ihre Routine einführte, weil sie es etwas herausfordernd fand (dasselbe). "Ich habe sie einfach dazu gebracht, es weiter zu machen, und jetzt ist sie großartig darin."

Azubuike sagt, dass der schwierigste Teil der Arbeit mit Jen darin besteht, neue Wege zu finden, um sie zu testen. "Hier ist eine Frau, die immer toll ausgesehen hat, und ich habe die Aufgabe, das so zu halten und das noch weiter zu steigern."

Nun, basierend auf ihren letzten Insta-Posts und Auftritten auf dem roten Teppich: Mission erfüllt.