Ist es in Ordnung, vor Ihren Kindern zu weinen? Die Experten wiegen sich ein

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Es war Mitte März, und meine beiden kleinen Kinder schrien nach einem Abendessen, das noch lange nicht fertig war. Bevor ich tief durchatmen, meinen Mann für eine Pause markieren oder ins Badezimmer fliehen konnte, spürte ich, wie sich meine Brust zusammenzog, meine Wangen rot wurden und die Tränen zu fließen begannen. Die Beschränkung auf eine 800 Quadratmeter große Wohnung hatte alle nervös gemacht, und obwohl ich normalerweise nicht vor meinen Kindern weine, hat mich diesmal die Emotion überwältigt.

Später, als die Kinder im Bett waren und ich Zeit hatte, über den stressigen Tag nachzudenken, fragte ich mich: War es schlimm vor meinen Kindern zu weinen? War meine offene Darstellung von Emotionen für sie schädlich?

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Zum Glück lautet die Antwort auf diese Fragen Nein, sagt Beth Proudfoot, LMFT, eine Erzieherin in San Jose, Kalifornien, die über mehr als 35 Jahre Erfahrung in der Beratung von Kindern und Familien verfügt. "Es ist wahr, dass Eltern die Unterstützungsstruktur für ihre Kinder bereitstellen sollten", sagt sie.

„Aber auch Erwachsene haben Gefühle. Sie müssen nicht versteckt werden. "

Darüber hinaus qualifizieren sich die letzten 12 Monate für viele als eines der emotional schwierigsten Jahre in der jüngsten Vergangenheit. In dieser COVID-19-Ära wurden Betreuer, insbesondere Mütter, in alle Richtungen gezogen - von dort aus Zuhause, Betreuung von Kindern, Verwaltung von Online-Lernsystemen und Fortsetzung der täglichen Aufgaben Kochen. Einige haben auch größere Schwierigkeiten wie den Verlust eines geliebten Menschen, schlechte Gesundheit oder finanzielle Sorgen ertragen.

Natürlich gibt es andere Gründe zu weinen, die nicht mit Traurigkeit oder Frustration zusammenhängen. Vor ein paar Monaten stellte ich mir mein zweites Kind als Neugeborenes vor und… Wasserwerk! Und bin ich es nur oder erfordert das Ansehen von Hallmark-Filmen viel mehr Taschentücher als früher?

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Brad Repke, ein leitender Vermögensberater in Michigan, hat nicht immer offen vor seinen Kindern geweint. Tatsächlich unterdrückte und ignorierte er seine Gefühle. Aber die Therapie und die Erfahrung der Vaterschaft ermöglichten es ihm, einen tieferen, sensibleren Teil seiner selbst zu erschließen. Jetzt ist es genauso wichtig, über emotionale Themen zu diskutieren, wie mit seinen Kindern Spiele zu spielen und zu angeln und über Manieren, Respekt und harte Arbeit zu diskutieren. Er sagt ihnen: "Wenn Sie ein paar Tränen vergießen müssen, ist das in Ordnung." Und Brad ermutigt insbesondere seinen Sohn, seine Gefühle so auszudrücken, dass Brad sich nicht immer wohl gefühlt hat. "Ich möchte, dass er versteht, dass Weinen vollkommen in Ordnung ist und dass Sie sich tatsächlich besser fühlen können", sagt Brad. Er hat recht: Weinen ist hilfreich. Es setzt Oxytocin und Endorphine frei, Wohlfühlchemikalien, die sowohl körperliche als auch emotionale Schmerzen lindern können.

Die Experten, mit denen ich gesprochen habe, betonten, dass je mehr Kinder Erwachsene in ihrem Leben weinen und zurückprallen sehen, desto weniger stigmatisierte Tränen werden. Hier sind einige weitere Richtlinien, die ich gelernt habe.

Sagen Sie Kindern, dass es nicht ihre Schuld ist, wenn Sie weinen.

Kinder, insbesondere jüngere, sind im Wesentlichen egozentrisch. Sie werden denken, dass sie dich traurig gemacht haben, wenn sie dich weinen sehen - es sei denn, du erklärst die wahre Ursache. Proudfoot empfiehlt Aussagen wie: "Ich weine jetzt, weil ich traurig bin, dass Fluffy gestorben ist. Aber mir wird es gut gehen und ich werde meinen Freund später anrufen, um darüber zu sprechen. "

Isabel Bascón, die mit kleinen Kindern in einem Kindergarten in Madrid arbeitet, hat ähnliche Ratschläge. "Halten Sie es einfach mit einer Aussage, die Kinder leicht verstehen können", sagt sie. "Wie" Ich vermisse meinen Freund "oder" Es ist nicht so geworden, wie ich es wollte "."

Erkläre deine Gefühle.

Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie weinen, weil Sie traurig, glücklich, wütend, frustriert oder berührt sind. Je früher sie in der Lage sind, die Nuancen ihrer eigenen Emotionen zu erkennen, desto besser. "Das Ziel als Eltern sollte es sein, für Kinder den angemessenen Ausdruck von Emotionen zu modellieren", sagt Proudfoot. Das bedeutet, dass Sie Ihre Tränen nicht verstecken, sondern Kinder auch keiner extremen Wut oder Traurigkeit aussetzen müssen.

Woanders Trost finden.

Es ist in Ordnung, wenn Ihre Kinder Sie beim Weinen umarmen - dies zeigt, dass sie einfühlsam sind. Aber „einige Eltern geraten in Schwierigkeiten, weil sie immer erwarten, dass ihre Kinder sie trösten“, sagt Proudfoot. Anstatt die natürliche Neigung zu demonstrieren, einen geliebten Menschen in einem Moment der Emotion zu trösten, kann ein Kind anfangen, die Last zu tragen, damit sich die Eltern besser fühlen. "Diese Art des Rollentauschs ist nicht in Ordnung", sagt sie. "Eltern trösten Kinder, nicht umgekehrt." Wenn sie Komfort bieten, danken Sie Ihrem Kind mit einem breiten Grinsen und lassen Sie es wissen, dass es Ihnen gut geht und dass andere Erwachsene Sie unterstützen.

Letzte Woche, nach einem stressigen Tag, fühlte ich dieses vertraute Gefühl in meiner Brust und meinen Wangen. Die Tränen kamen und dieses Mal, anstatt das Gefühl zu bekämpfen, begrüßte ich es mit Humor. "Ich weiß, hier kommt wieder das Wasserwerk!" Ich sagte es meinen Kindern. "Keine Sorge - jetzt den Wasserhahn abstellen!"

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Miriam FoleyMiriam Foleys Arbeiten wurden in Hello!, Refinery29, Hello Giggles, Romper und Cosmopolitan.com veröffentlicht.

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