So finden Sie den besten Online-Personal-Trainer und sorgen dafür, dass sich Ihre Sitzungen lohnen

Niemand braucht einen Drill Sergeant, der ihm Speichel ins Gesicht schreit, während er die letzten beiden Crunches durchhält. Aber wenn Ihre Vorstellung von einem Personal Trainer in die Biggest-Loser-Form passt, ist es vielleicht an der Zeit, das Konzept des Eins-zu-Eins-Fitnesscoachings zu überdenken. Einen sachkundigen, unterstützenden Personal Trainer in Team You zu haben, kann unglaublich hilfreich sein, und die Zusammenarbeit mit jemandem aus der Ferne über Ihren Computer, Ihr Tablet oder Telefon kann eine großartige Option sein.

Wie ein persönlicher Trainer, einen Online-Trainer zu haben, der sich genauso für Sie einsetzt Gesundheits- und Fitnessziele wie du bist (und wer weiß, wie er dich dorthin bringt) ist ein großer Segen. „Online-Personaltraining ist im Allgemeinen leichter zugänglich, in der Regel erschwinglicher und bietet mehr Flexibilität in Bezug auf den Zeitplan“, sagt er

Stefani Sassos, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, stellvertretender Direktor des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, der sowohl Personal Trainer als auch Ernährungsberater ist. „Abhängig von der Plattform, die Sie verwenden, einige Anwendungen und Programme senden Ihnen Erinnerungen und mehr, um Sie auf Kurs zu halten und Sie zur Rechenschaft zu ziehen“, sagt sie.

Was sind die Vorteile eines Online Personal Trainers?

Online Personal Trainer sind ideal für Menschen, die…

• Wollen zielgerichtete, strukturierte Pläne, die ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen.
• Benötigen Anleitung und Unterstützung, könnten aber auf ein Live-Publikum im Studio verzichten.
• Benötigen Sie Flexibilität in Bezug darauf, wann sie ihr Training beenden (sagen Sie, Ihre einzige Zeit für sich ist, wenn Ihr Kind ein Nickerchen macht).
• Ich mag die Fitnessstudio-Atmosphäre nicht. „Vielleicht ziehst du es vor, etwas zu tun Übungen zu Hause, einige in einem Fitnessstudio, und andere, während Sie unterwegs sind“, sagt Mike Matthews, CPT, Autor von Muskel fürs Leben. Ein Ferntrainer bedeutet, dass Sie Ihre Routine machen können, egal wo Sie sind.
• Kann (oder möchte) nicht viel bezahlen. Die gängige Rate für einen persönlichen Personal Trainer ist je nach Wohnort sehr unterschiedlich. „Sie können je nach Erfahrung, Standort und Betriebskosten des Fitnessstudios zwischen 50 US-Dollar pro Sitzung und 200 US-Dollar pro Sitzung oder mehr kosten“, sagt Matthews. Online-Trainer verlangen normalerweise eine günstigere monatliche Gebühr, und wenn Sie einen Trainer über ein Abonnementprogramm nutzen, können Sie dies tun Holen Sie sich eine Kombination aus benutzerdefinierter persönlicher und eigener Programmierung, wobei Ihr Trainer für Fragen und Anpassungen zur Verfügung steht und Unterstützung. Im Allgemeinen gilt: Je weniger Einzelgespräche Sie mit Ihrem Trainer benötigen, desto weniger kostet es. Die Dienste können Ihnen auch Zugang zu einer Bibliothek mit Videos und schriftlichen Ressourcen geben, die in der Gebühr enthalten sind – das ist normalerweise bei persönlichen Schulungen nicht der Fall, sagt Matthews. „Denken Sie auch daran, dass die meisten persönlichen Trainer einen Teil ihres Einkommens an das Fitnessstudio zahlen müssen, in dem sie Sie trainieren, eine Ausgabe, die sie oft an Sie weitergeben, was den Preis weiter erhöht“, fügt er hinzu.

Klingt, als könnte Online-Training für Sie funktionieren? Wenn Sie bereit sind, einen Online-Personal Trainer zu finden, lesen Sie weiter!

Worauf Sie bei einem Online Personal Trainer achten sollten:

Bevor Sie mit der Suche beginnen, stellen Sie sich diese Schlüsselfragen und Ratschläge Olivia Lipsky, ein Analyst im Good Housekeeping Institute Media & Tech Lab, der sich mit einigen der Online-Optionen für persönliches Training befasst hat.

• Was ist dein Budget? „Die Preise können variieren, je nachdem, welche Plattform Sie verwenden und für welches Paket Sie sich anmelden“, sagt Lipski. Je mehr persönliche Videozeit du mit deinem Trainer oder Coach hast, desto mehr zahlst du oft, das ist aber je nach Plattform unterschiedlich.
• Was sind deine Tore? Die richtige Person für dich zu finden, hängt davon ab, ob du persönlich klickst, aber auch, ob sie deine Fitness-Philosophie teilt. Ihr Ziel könnte es sein stärker fühlen, zu Kardo bauen, zu Bleib motiviert oder Ihren Körper zu verändern. Wenn Sie über haben mehr Energie oder entwickeln gesündere Gewohnheiten, zum Beispiel fühlt sich jemand, der für Fachwissen in der Muskelformung wirbt, möglicherweise nicht richtig.
• Wie viel Menschliche Interaktion brauchst du? Seien Sie ehrlich zu sich selbst – sind Sie ein Selbststarter, der einen Plan ausführen kann, den Ihr Trainer für Sie aufgestellt hat, oder ist es hilfreich, eine festgelegte Zeit und jemanden zu haben, der Sie durch Ihre Sätze führt? Einige Leute brauchen intensive Zeit von Angesicht zu Angesicht, um die Bewegungen zu lernen, während andere ein einmaliges Gespräch führen und von da an Demovideos und Programmierung abarbeiten könnten. Die richtige Passform wird Sie immer wieder zurückkommen lassen. „Wenn etwas zu frustrierend wird, führt dies letztendlich dazu, dass die Übereinstimmung mit dem Kunden nachlässt und dem Stapel „Ich habe es versucht und es hat nicht funktioniert“ hinzugefügt wird. Und das ist für viele leider ein großer Haufen“, sagt er Mallory Hewell-Joseph, CFSC, GHS Pre- und Postnatal Coach und Mitinhaber von Jallory Fitness.

Sobald Sie ein Gefühl dafür haben, was Sie wollen, sind hier einige der Dinge, auf die Sie achten sollten:

• Die richtige Zertifizierung. „Es ist wichtig, nach einem Personal Trainer zu suchen, der über eine aktuelle, von der akkreditierte Zertifizierung verfügt Nationale Kommission für Zertifizierungsstellen (NCAA)“, sagt Sassos. Zu den führenden NCCA-akkreditierten Organisationen für Personal Trainer gehören NASM, IVSS und AS. Ein Zertifikat von einem dieser „zeigt einen Profi an, der über ein umfassendes Wissen über Fitness und Fähigkeiten verfügt, um Ihnen ein sicheres und effektives Training zu bieten“, sagt sie. Und scheuen Sie sich nicht, eine Kopie der Zertifizierung anzufordern und sicherzustellen, dass sie aktuell ist. Wenn Sie nach einem Ernährungsplan suchen, ist Ihr Trainer wahrscheinlich nicht Ihre Anlaufstelle. „Es ist toll, dass sie sich für Ernährung interessieren und ermutigen können gesunde Lebensmittelauswahl aber sie sind nicht qualifiziert, Ihnen individuelle Ernährungsberatung zu geben, wenn sie kein RD sind“, sagt Sassos.
• Exzellent Kommunikationsfähigkeit. „Da Sie nicht persönlich anwesend sind, brauchen Sie jemanden, der Bewegungen gründlich erklären und effektive Hinweise geben kann, die Ihnen helfen, während des gesamten Trainings die richtige Form beizubehalten“, sagt Sassos. Viele Trainer schicken Quickie-Videos der Bewegungen zusammen mit der Anzahl der Wiederholungen und Sätze; und wenn Sie ein Problem mit einem bestimmten Zug haben, werden Sie möglicherweise gebeten, ein Video von sich zu senden, damit sie Ihr Formular überprüfen können.
• Jemand den du magst. Sie müssen keine besten Freunde sein, aber wenn Sie einen Trainer nervig finden oder einfach niemanden, dem Sie vertrauen, werden Sie nicht auftauchen wollen. „Es klingt zunächst kitschig, aber Personal Training ist genau das … es ist persönlich," sagt Hewell-Joseph. „Bereit zu sein, sich auf eine Fitnessreise zu begeben, ist ein verletzlicher Moment und jemanden zu finden, bei dem man sich sicher fühlt Journey with erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kunde an einem Programm festhält und wertvolles Feedback dazu geben kann Programm. Wenn die Beziehung und der Komfort nicht da sind, um zu sagen, was Sie brauchen, kann das zu viel Frustration führen.“
  
• Eine einfache Art zu kommunizieren. Einzelne Trainer haben ihre bevorzugten Methoden, um Workouts zu teilen und Feedback von Ihnen zu erhalten, und Online-Plattformen haben ihre eigenen – Sie möchten eine, die für Sie funktioniert. „Sie möchten eine App oder Website, die eine einfache Kommunikation mit Ihrem Trainer ermöglicht, wie z. B. Messaging oder ein Chat-Portal“, sagt Lipski, der mit jemandem von WRKOUT zusammenarbeitet. „Ich schreibe meiner Trainerin eine E-Mail und sie antwortet sofort, aber die App hat eine Chat-Funktion, eine hochwertige Videoplattform und Auf dem Portal gibt es Timer, die anzeigen, wie lange unsere Sitzung noch dauert.“ Einige Online-Trainer verwenden Apps von Drittanbietern wie z TrueCoach, und andere senden Ihnen einfach Workouts und Links der alten Schule. „Sie müssen keine speziellen Apps verwenden, wenn Sie dies nicht möchten – eine Tabellenkalkulation, eine Notizen-App oder ein gutes altes Papiertagebuch funktionieren auch gut“, sagt Matthews.
  
• Verweise. Wenn Sie nicht von jemandem an diesen Trainer verwiesen wurden, der Sie und Ihre Bedürfnisse kennt, ist es wichtig, einige seiner anderen Kunden um Referenzen oder Erfahrungsberichte zu bitten, sagt Sassos.
  
• Ein Trainer, der positive Gefühle hervorruft über das, was du tust. „Trainer, die verwenden Bodyshaming Taktiken oder dazu führen, dass Sie sich selbstbewusst fühlen, sind wichtige rote Fahnen, um sich fernzuhalten und jemanden zu finden, der motivierend, positiv und positiv ist inklusive“, sagt Sasso. „Sie bezahlen für diesen Service; Sie sollten mit dem Prozess und den Ergebnissen zufrieden sein! Bleiben Sie nicht bei einem Trainer, der Ihnen nicht die richtige Anleitung und Ermutigung gibt.“
  
• Jemand, der die Dinge einfach und realistisch hält. „Letztendlich läuft es darauf hinaus, in gute Form zu kommen, indem man konsequent ein paar einfache Verhaltensweisen ausführt“, sagt Matthews und zitiert gute Ernährung, richtige Form des Krafttrainings und genug Schlaf bekommen als Beispiele. „Ein guter Personal Trainer hilft Ihnen nur, diese Kästchen für Wochen, Monate und Jahre anzukreuzen.“ Halten Sie sich von einem Trainer fern, der übertriebene Behauptungen aufstellt. „Seien Sie vorsichtig bei Leuten, die versprechen, dass Sie mehr als zwei Pfund Fett verlieren oder mehr als ein Pfund Muskeln pro Monat aufbauen können. Wenn Sie nicht sehr übergewichtig oder völlig neu im Krafttraining sind, sind diese Ziele nicht realistisch, und Sie sollten wahrscheinlich nach einem Trainer Ausschau halten, der es Ihnen direkt sagt“, sagt er.

Lohnen sich Online-Trainer?

Wie jede finanzielle Investition in Ihre Gesundheit, sei es a Fitnessstudiomitgliedschaft oder teuer Laufschuhe, ein Online Personal Trainer ist sein Geld wert, wenn Sie ihn tatsächlich nutzen. Und im Gegensatz zu einem staubigen Laufband in Ihrem Keller können sich Trainer zu Wort melden, wenn Sie sie abblasen. „Abhängig von der Plattform, die Sie verwenden, senden Ihnen einige Apps und Programme Erinnerungen und mehr, um Sie auf dem Laufenden zu halten und Sie zur Rechenschaft zu ziehen“, sagt Sassos.

Und dann ist da noch der Pro-Faktor. „Es gibt viele schlechte Ratschläge darüber, was es braucht, um in Form zu kommen, und die meisten Menschen haben nicht die Zeit, die Weisen von den Dummen zu trennen“, sagt Matthews. „Die Einstellung eines guten Trainers stellt sicher, dass Ihr Trainingsplan für Ihre Ziele optimiert ist, und hält Sie motiviert und verantwortungsbewusst, sodass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auf Kurs bleiben und langfristige Änderungen vornehmen dein Körper."

Wie finde ich einen guten Online Personal Trainer?

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Personal Trainer zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Mundpropaganda ist ein guter Anfang – fragen Sie Freunde, ob sie ihren Trainer mögen und sehen Sie, ob sie remote arbeiten (viele tun das). Oder Sie können auschecken Trainerize.me, eine Online-Datenbank mit Trainern in Ihrer Nähe, ihren Philosophien, ihren Spezialgebieten, ihren Programmen und Gebühren — eine Möglichkeit für Sie, herauszufinden, worum es bei einem Trainer geht, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie sich für einen entscheiden möchten Gespräch.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich bei einem Abonnementdienst anzumelden, der Sie basierend auf Ihren Bedürfnissen und Zielen mit einem Personal Trainer abgleicht. Normalerweise haben Sie ein Online-Meeting mit Ihrem Trainer, sprechen darüber, wonach Sie suchen, Ihren Zeitplan und was Ihnen Spaß macht, und sie entwickeln einen Plan für Sie. Diese Unternehmen haben in der Regel ihre eigenen Plattformen und Apps, mit denen Sie mit Ihrem Trainer kommunizieren, Ihren Fortschritt verfolgen und einige Ihre Gesundheitsdaten aus anderen Apps integrieren können, z Apple-Gesundheit oder FitBit um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Welche Sie wählen sollten, hängt von Ihrem Budget, der Stimmung, die Sie suchen, und davon ab, ob Sie Ihren Trainer mögen oder nicht (obwohl die meisten Sie wechseln lassen, wenn Sie nicht klicken).

Hier sind ein paar Abonnementdienste und persönliche Online-Trainingspakete zum Ausprobieren:

1. Zukunftsfitness: Zukunftsfitness bringt Sie mit einem Trainer zusammen, der dann ein individuelles Programm entwirft, das Sie in Ihrer Freizeit absolvieren. „Ich habe mich mit meinem Trainer Cydney Franks getroffen, sobald ich die App bekommen hatte, um Ziele, meine Geschichte usw. zu besprechen“, sagt Rhonda Davis, Logopädin in Montclair, NJ. „Ich mochte sie sofort. Sie ist sehr enthusiastisch, fürsorglich und klug.“ Davis und Frank haben sich einmal ausführlich unterhalten, nach dem Training Nachrichten in der App gesendet und regelmäßige Video-Check-ins durchgeführt. „Die App bittet um Feedback, also teile ich direkt nach jedem Training, was mir gefällt und was nicht, und bitte um Änderungen“, sagt sie. Davis schätzt auch die sanften Stupser. „Es gab einige Male, in denen ich nicht trainierte und sie sich meldete, um zu sehen, ob ich den Zeitplan irgendwie anpassen oder mir eine schicken musste ermutigendes Meme.“ Future kostet 150 $/Monat für unbegrenzten Zugang zu deinem Trainer für Fragen und Ermutigung und schickt dir eine Apple Watch zum Tracken dein Fortschritt. Derzeit ist es nur für iOS verfügbar, wird aber 2023 für Android verfügbar sein.
2. AUSARBEITUNG: AUSARBEITUNG war eine Top-Wahl Good Housekeeping’s 2022 Fitness Awards für personalisiertes Online-Training und kommt einem persönlichen Erlebnis nahe. „Ich wurde mit einem Coach zusammengebracht, mit dem ich seit über ein paar Monaten zusammenarbeite, und ich habe die Erfahrung absolut LIEBT, einen echten Menschen am anderen Ende zu haben, der mich coacht“, sagt Lipski. In diesem Fall haben Sie eine erste Beratung mit Ihrem Trainer und richten dann Ihren Bildschirm buchstäblich so ein, dass Ihr Trainer Sie sehen kann und Sie in Echtzeit Feedback erhalten können. Sie können Ihren Trainer auch bitten, Ihnen Solo-Programmierung für Ihre freien Tage zu geben. WRKOUT bietet Pakete ab 350 $/Monat für 4-6 50-minütige Echtzeit-Workouts pro Monat mit bis zu 12-18 Sitzungen pro Monat für 960 $.
3. Flexit:Flexit bietet auch 1:1-Schulungen an, die Sie zu einem für beide Seiten günstigen Zeitpunkt planen. Im Gegensatz zu einigen anderen steht es Ihnen frei, es zu mischen und jeden Trainer auf der Website zu verwenden, um Ihre ideale Passform zu finden oder die Spezialität dieses Trainers zu nutzen. Sie können auch einige Ihrer monatlichen Sitzungen bei Ernährungsberatern, Physiotherapeuten und anderen Gesundheitsexperten nutzen. Flexit bietet auch einen günstigeren Plan an, Connected Training, bei dem Sie sich 30 Minuten lang mit einem Trainer treffen und dann dem 4X/Woche-benutzerdefinierten Plan folgen, den sie für Sie erstellen. Du kannst einen Plan kaufen mit zwischen vier und 12 Sitzungen pro Woche (268 bis 734 US-Dollar pro Monat), die sich verlängern, wenn Sie sie nicht alle nutzen, und nie verfallen. Verbundenes Training kostet 75 $/Monat.
4. Auszubildender: Eine weniger teure Option, es gibt keine 1: 1-Videoanrufe Auszubildender — Nachdem Sie einen Trainer aus einigen ausgewählt haben, die auf der Grundlage Ihrer Eingaben ausgewählt wurden, sprechen Sie mit ihnen und führen einige Bewertungen durch. Dann sendet Ihnen Ihr Trainer wöchentliche, vorab aufgezeichnete Workouts, die Sie in Ihrer Freizeit durchführen können. „Ihr Plan stellt ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Cardio und Mobilität bei all Ihren Fitnessaktivitäten sicher, damit Sie sicher und effektiv trainieren können“, heißt es auf der Website. Sie können mit Ihrem Trainer per Messaging kommunizieren, wenn Sie Fragen haben oder einen Motivationsschub benötigen, und das gibt es viele On-Demand-Videohilfe über die App sowie einen täglichen Live-Kurs, an dem Sie teilnehmen können, um direkten Rat von einem zu erhalten Profi. Die hoch bewertete App verwendet Apple Health, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Fortschritt und Ihr Fitnessniveau zu überwachen, und sendet Ihnen einen monatlichen Bericht, um zu sehen, wie es Ihnen geht, und um Änderungen vorzuschlagen. Trainiac kostet 99 $/Monat, mit a 14 Tage kostenlose Testversion.
5. Kaliber:Kaliber bringt Sie ebenfalls mit einem Trainer für Fitness zusammen, aber sie beziehen auch Ernährung und allgemeine gesunde Gewohnheiten in Ihren Plan ein, so viel oder so wenig, wie Sie möchten. Wie sich deine Workouts entwickeln, hängt davon ab, was du deinem Trainer mitteilst, aber auch von deinen Fitnessdaten. „Wir ziehen alle Daten in unsere Plattform – Schritte, Ernährung, Makros, Schlaf, Wasseraufnahme – und der Trainer verwendet Ihre Daten, um zu informieren, wie er trainiert“, sagt Jared Cluff, CEO und Mitbegründer von Calibre. Zum Grundpreis erhältst du maßgeschneiderte Workouts und hast uneingeschränkten Zugriff auf den Trainer für Fragen und Videohilfe – sie melden sich normalerweise sofort bei Ihnen, müssen aber in weniger als drei Stunden sagt Cluff. Sie können auch für 1:1-Sitzungen extra bezahlen. Die meisten Leute machen drei Workouts pro Woche, und die Mitglieder kommunizieren durchschnittlich 28 Tage im Monat mit ihren Trainern, und es gibt Rechenschaftspflicht. „Wenn du dich einfach zurücklehnst, hörst du von deinem Trainer zurück“, sagt Cluff. Calibre bietet eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie und hat ein Minimum von 3 Monaten für 600 $; Danach haben Sie die Möglichkeit, von Monat zu Monat für 200 $/Monat fortzufahren.

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