10 Pickleball-Regeln: Wie man richtig spielt

Wenn es so aussieht, als würden alle, die Sie kennen, Pickleball spielen – dann tun sie es wahrscheinlich. Nach Angaben des Sport- und Fitnessverbandes, Pickleball ist die am schnellsten wachsende Sportart in den USA und hat in den letzten zwei Jahren um fast 40 % an Popularität gewonnen; Es gibt landesweit mehr als 4,8 Millionen Spieler. Tom Brady und LeBron James sind Investoren im Sport, und Leonardo DiCaprio soll bei jeder sich bietenden Gelegenheit Pickleball spielen.

Möchten Sie selbst der Pickleball-Bewegung beitreten? Lesen Sie weiter, um mehr über den Sport zu erfahren, wie man ihn spielt und warum er gut für Ihre Gesundheit ist.

Was ist Pickleball?

Pickleball wird auf einem Feld mit einem 34-Zoll-Netz in der Mitte gespielt. „Die Leute sagen, dass sich Pickleball anfühlt wie Tischtennis spielen, aber als würde man auf dem Tisch stehen“, sagt er Ernie Medina, Jr., DrPH, stellvertretender Vorsitzender des USA Pickleball Board und USA Pickleball Ambassador aus Lorna Linda, CA.

Obwohl es Tennis ähnlich erscheinen mag, sagt Medina, dass es viele wesentliche Unterschiede gibt. Beim Pickleball zum Beispiel ist der Aufschlag unter der Hand, das ist also das Gegenteil von Tennis. Außerdem müssen die Spieler nicht viel laufen, wie sie es beim Tennis tun.

Sie können Pickleball drinnen oder draußen spielen, und die Ausrüstung ist minimal: Sie ein Paddel verwenden und ein Ball, der Löcher hat. „Der Ball ist leicht – er hat das Gewicht eines Whiffle-Balls“, erklärt Medina. „Das Paddel ähnelt einem Racquetball-Paddel, ist aber etwa doppelt so groß. Es ist einfacher, den Ball zu treffen als beim Racquetball.“

Es ist sehr einfach zu lernen, wie man spielt. „Ich kann jemandem in ein oder zwei Stunden das Pickleball-Spiel beibringen“, sagt Medina. „Dann sind sie draußen auf dem Platz, spielen sofort ein Match mit anderen Leuten und haben Spaß.“

Wie lauten die Pickleball-Regeln?

Pickle Ball kann einzeln oder doppelt gespielt werden; Laut USA Pickleball spielen die meisten Leute Doppel. Der Grundregeln sind ziemlich einfach:

1. Punkte werden von der Mannschaft erzielt, die aufschlägt, und Sie spielen bis 11 Punkte. Ein Team muss mit 2 Punkten Vorsprung gewinnen.
2. Wenn die Seite, die aufschlägt, eine gerade Punktzahl hat, spielt der Aufschläger dieser Mannschaft von der rechten Seite des Spielfelds. Eine ungerade Punktzahl bedeutet, dass der Server von der linken Seite spielt.
3. Wenn Sie den Ball aufschlagen, müssen Sie den Schläger und den Ball unterhalb Ihrer Taille halten und unter der Hand aufschlagen.
4. Sie schlagen diagonal cross-court auf. Während des Aufschlags müssen Sie verhindern, dass Ihre Füße das Spielfeld oder den Seitenlinienbereich berühren, und mindestens einen Fuß hinter der Grundlinie bleiben.
5. Spieler dienen, bis sie einen Fehler begehen, d. h. jede Regelverletzung, die das Spiel stoppt. Die ersten Aufschläge werden von der rechten Seite des Spielfelds ausgeführt, und wenn der Aufschläger einen Punkt erzielt, schlägt dieser Spieler dann von der linken Seite auf.
6. Mit dem ersten Aufschlag des Spiels erhält dieses Team nur eine Chance zum Aufschlag (bis es einen Fehler begeht). Aber die gegnerische Mannschaft bekommt dann die Chance, dass beide Spieler aufschlagen (dh bis ihre Mannschaft zwei Fehler macht). Nach dieser Runde bekommt jedes Team nur einen Fehler, bevor der Aufschlag zum gegnerischen Team wechselt.
7. Es gibt eine Zwei-Bounce-Regel. Das bedeutet, dass jede Seite den Ball einmal aufspringen lassen muss, bevor er zurückgespielt wird. Nach diesen beiden Sprüngen können Sie den Ball entweder schlagen, bevor er springt (ein Volley) oder einen Sprung abfangen.
8. Es gibt eine Zone namens „die Küche“ innerhalb von 7 Fuß auf beiden Seiten des Netzes. Dies ist die „No-Volley“-Zone – das heißt, Sie können einen Ball nur dann aus dieser Zone schlagen, wenn er zuerst aufspringt. Wenn Sie einen Volley schlagen, während Sie in der Küche stehen, wird dies als Fehler gewertet. Es ist auch ein Fehler, wenn Sie versehentlich in die Küche treten, nachdem Sie einen Volley getroffen haben, selbst wenn es nur der Schwung ist, der Sie dorthin schickt.
9. Ein Ball, der irgendeinen Teil der Linie berührt, ist „in“.
10. Ein Aufschlag, der die Küche trifft, ist ein Fehler.

Kann jeder Pickleball spielen?

So ziemlich – Sie müssen nicht supersportlich sein, um Pickleball auszuprobieren, und Sie können es in dem Tempo spielen, das sich für Sie angenehm anfühlt. Das Alter ist auch nur eine Zahl, wenn es darum geht, Pickleball zu spielen. „Meine Mutter ist 84 und hat letztes Jahr bei einer nationalen Meisterschaft eine Bronzemedaille gewonnen“, berichtet Medina. Pickleball ist ein sehr beliebter Sport für Spieler aus der Behindertengemeinschaft,laut der Adaptive Pickleball-Organisation. „Ich unterrichte viele gehörlose Spieler, die Pickleball wirklich mögen“, sagt Medina. Viele Rollstuhlspieler zeichnen sich auch durch diesen Sport aus – die Regeln von USA Pickleball für adaptives Pickleball finden Sie hier Hier.

Was sind die Vorteile des Pickleball-Spiels?

„Pickleball eignet sich hervorragend zum Trainieren, da es leicht an jedes Können angepasst werden kann“, sagt Medina. „Sie können es mit einer sehr hohen Intensität spielen, wenn Sie ein wirklich gutes Training absolvieren möchten.“ Pickleball kann auch gut für Ihr Gehirn sein. Eine Studie aus dem Jahr 2021 fanden heraus, dass sich die Kognition bei Menschen verbesserte, die sechs Wochen lang Pickleball spielten. Es war eine sehr kleine Studie, aber bisherige Forschung hat die allgemeinen Vorteile von Bewegung für das Gehirn gezeigt.

Pickleball ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, da Spiele so aufgebaut werden können. „Es ist eine wirklich soziale Aktivität, weil vier Spiele gleichzeitig auf einen einzigen Tennisplatz passen und gespielt werden können“, sagt Medina. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Pickleball eine Aktivität sein kann, die Sie mit Familie und Freunden aufnehmen – es kann eine großartige Möglichkeit sein, wieder Kontakt aufzunehmen.