Koffein in Energy Drinks

Wenn Sie sich müde und besorgt über all Ihre Aufgaben Jonglieren finden, können Sie über Energy-Drinks werden fragen und ob sie geben Ihnen den zusätzlichen pep Sie benötigen. Es wäre nicht verwunderlich, wenn Sie gereizt werden, einen Schluck zu nehmen, einen Nachmittag Sitzung Stunden Hausaufgaben-Hilfe mit den Kindern, oder eine Reise in die Turnhalle, um durchzukommen. Zwischen 2005 und 2009, Energy-Drink Umsatz um 136 Prozent gewachsen, berichtet Mintel, ein Marktforschungsunternehmen.

Wie ich habe berichtet vor, gibt es nichts besonderes über Energy-Drinks. Die Mischung aus B-Vitamine und Aminosäuren diese Getränke enthalten sind wichtig in den Zellstoffwechsel, aber die meisten Menschen haben keine Mühe, diese Nährstoffe in ihrer Ernährung. Und es gibt keine gute Wissenschaft zu deuten darauf hin, dass mehr bekommen, als Sie benötigen einen zusätzlichen Schub geben.

Wirklich, die „Energie“ Sie von diesem Schluck bekommen kommt aus ihrem Koffeingehalt. Eine neue Studie, die heute von ConsumerLab.com festgestellt, dass zwei populäre Energie Schüsse mehr Koffein enthalten als das, was ihre Ansprüche vor. (Ihre Ergebnisse zeigten auch, dass beide Produkte haben weniger Folsäure als die Etiketten vor.)

Wie viel Koffein ist zu viel? Viele Gesundheitsexperten empfehlen Capping Ihre Aufnahme von Koffein in der Höhe in drei Standard-Tassen Kaffee-etwa 300 mg pro Tag. Stacker 2 6-Stunden-Power Shot und 5 Stunden Energie 156 mg und 207 mg haben jeweils gefunden wurden, so dass, wenn Sie trinken Energie Schüsse, Sie bequem die 300 mg Marke überschreiten könnte, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Die Gefahr: Zu viel Koffein kann Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen, vor allem wenn man aus Angst oder Bluthochdruck leiden. Wenn zu nah an dem Zubettgehen eingenommen, Koffein kann auch verhindern, dass Sie beim Einschlafen-und genug Ruhe ist eine bewährte Methode zur Steigerung der Energie.

Wenn Sie einen Nachmittag brauchen Pick-me-up, mein Rat auf dem Kessel drehen oder einen Kaffee brauen. Kaffee und Tee natürlich enthalten Koffein, und beide Getränke haben Antioxidantien, die mit einigen überraschenden gesundheitlichen Vorteile verbunden sind, die Sie lesen können Hier. Und erhalten Sie Ihre B-Vitamine aus einer gesunden Ernährung, das Obst, Gemüse, mageres Eiweiß (Dinge wie Geflügel ohne Haut und mageres Rindfleisch), und ganze Weizenkörner enthält.

Für weitere Informationen über Energy Drinks, lesen Sie in diesem Video aus.