Dijon Schweinefleisch & Spargel Anbraten Rezept
Mike Garten
Tipp: Halten Sie Spargelstangen zu. Verwenden Sie ein Kochmesser Enden mit einem schnellen Schnitt abzuschlagen, dann schnippeln Bands.
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Ausbeuten: 4
Zutaten
4 dick boneless Schweinelende Koteletts (ca. 1 1/2 pounds gesamt)
2 EL. frische Estragonblätter, gehackt
Salz-
2 EL. Olivenöl
1 Pfund. Spargel, auf einem Winkel geschnitten
1 Bündel grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
1/2 c. trockener Weißwein
1 EL. dijon Senf
Richtungen
- Rub Schweinekoteletts beidseitig mit Estragonblätter und 1/2 Teelöffel Salz.
- In einer 12-Zoll-Pfanne, Wärme Olivenöl auf mittel-hoch bis heiß. Koch Schweinefleisch für 5 Minuten oder bis auf beiden Seiten gebräunt, Umdrehen einmal; übertragen zu plattieren.
- Zum gleichen Pfanne, fügen Sie den Spargel und grüne Zwiebeln. 3 Minuten dünsten, gerührt wurde. Mit Weißwein ablöschen und köcheln lassen für 2 Minuten. Stir in Dijon-Senf.
- Nestle Schweinefleisch in den Spargel. Kocht weitere 2 bis 4 Minuten oder bis Schweinefleisch durch (145 Grad F) gekocht wird.
Etwa 455 CALS, 37 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate, 31 g Fett (9 g sat), 2 g Faser, 470 mg Natrium.