Dijon Schweinefleisch & Spargel Anbraten Rezept

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Mike Garten

Tipp: Halten Sie Spargelstangen zu. Verwenden Sie ein Kochmesser Enden mit einem schnellen Schnitt abzuschlagen, dann schnippeln Bands.

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Ausbeuten: 4

Zutaten

4 dick boneless Schweinelende Koteletts (ca. 1 1/2 pounds gesamt)

2 EL. frische Estragonblätter, gehackt

Salz-

2 EL. Olivenöl

1 Pfund. Spargel, auf einem Winkel geschnitten

1 Bündel grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten

1/2 c. trockener Weißwein

1 EL. dijon Senf

Richtungen

  1. Rub Schweinekoteletts beidseitig mit Estragonblätter und 1/2 Teelöffel Salz.
  2. In einer 12-Zoll-Pfanne, Wärme Olivenöl auf mittel-hoch bis heiß. Koch Schweinefleisch für 5 Minuten oder bis auf beiden Seiten gebräunt, Umdrehen einmal; übertragen zu plattieren.
  3. Zum gleichen Pfanne, fügen Sie den Spargel und grüne Zwiebeln. 3 Minuten dünsten, gerührt wurde. Mit Weißwein ablöschen und köcheln lassen für 2 Minuten. Stir in Dijon-Senf.
  4. Nestle Schweinefleisch in den Spargel. Kocht weitere 2 bis 4 Minuten oder bis Schweinefleisch durch (145 Grad F) gekocht wird.

Etwa 455 CALS, 37 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate, 31 g Fett (9 g sat), 2 g Faser, 470 mg Natrium.

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