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Arbeitet an Brust, Rücken und ArmenStellen Sie sich mit hüftbeabstandeten Füßen auf, legen Sie eine Schlaufe um die Handgelenke, heben Sie die Ellb...

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Nehmen Sie am Training teil: In einer Studie nahmen Frauen mit einer Diät, die Fitnessübungen mit Aerobic- und Kräftigungsübungen kombinierten, in ...

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Dieses leicht zu verfolgende Training ist für alle Fitnessstufen geeignet und zielt auf Po, Bauch, Hüften, Taille, Oberschenkel und Oberarme ab. Hi...

Planke Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, wobei die Unterarme das Gewicht des Oberkörpers tragen. Heben Sie den Oberkörper vom Boden ab, s...